眼部按摩手法

眼部按摩包含指压按摩的眼头按压与眼周滑动按摩、滚轮按摩仪的使用，儿童眼部娇嫩不建议自行复杂按摩眼部不适就医，老年人按摩动作需轻柔，眼部疾病患者禁自行按摩遵医嘱，日常按摩要保持手部清洁且环境光线适中以发挥促进血液循环、缓解疲劳等作用。

一、指压按摩法

1.眼头按压：用双手无名指轻按眼头位置（睛明穴区域），稍用力按压约5秒，重复3次。此操作可促进眼部血液循环，依据是睛明穴与眼部气血运行密切相关，通过按压能疏通眼部经络气血。

2.眼周滑动按摩：用食指、中指、无名指指腹从内眼角向外眼角轻轻滑动按摩，速度宜慢，每次滑动保持3-5秒。该动作可缓解眼部疲劳，因为从内向外的滑动能梳理眼部肌肉，放松因长时间用眼紧张的眼部组织。

二、滚轮按摩法

选择正规眼部滚轮按摩仪，将滚轮轻放在眼睑上，从内眼角沿眼周向外眼角缓慢滚动，每个方向滚动2-3次。滚轮的机械刺激能进一步放松眼部肌肉，但需注意滚轮使用前要清洁，且使用力度适中，避免因过度施压损伤眼部皮肤，其原理是借助机械滚动改善眼部周围血液循环及肌肉状态。

三、特殊人群注意事项

儿童：儿童眼部组织娇嫩，不建议自行进行复杂眼部按摩，若有眼部不适如频繁眨眼等，应及时就医，由专业人员评估后处理，避免不当按摩造成眼部损伤。

老年人：老年人眼部皮肤松弛，按摩时动作务必轻柔，避免过度牵拉皮肤导致皮肤损伤，按摩力度以眼部无明显不适感为准，利用轻柔按摩促进眼部血液循环，缓解因年龄增长带来的眼部疲劳等问题。

眼部疾病患者：患有结膜炎、青光眼急性发作期等眼部疾病的患者，禁止自行进行眼部按摩，因为不当按摩可能加重病情，此类患者应严格遵医嘱进行针对性治疗，待病情稳定后，在医生指导下谨慎考虑是否可进行辅助性眼部按摩。

四、日常按摩基本要求

日常进行眼部按摩时，要保持手部清洁，按摩前洗净双手，防止细菌带入眼部引发感染。按摩环境光线应适中，过强或过暗光线均不利于眼部健康，通过规范的按摩操作及合适的环境，可有效发挥眼部按摩促进血液循环、缓解疲劳等作用。