近视的四大防控手段是什么

近视防控可通过增加每日超2小时户外活动因阳光蓝光刺激视网膜分泌多巴胺抑制眼轴异常伸长，合理用眼要保持正确读写姿势及控制用眼时长，光学矫正有常见的框架眼镜（合理验光配镜可缓解视疲劳等）和角膜塑形镜（夜间佩戴可重塑角膜形态减缓度数增长但需严格流程护理），药物干预可使用低浓度阿托品等但需优先非药物且低龄儿童使用需谨慎评估风险。

一、增加户外活动时间

大量研究表明，每日户外活动时间超过2小时可显著降低近视发生风险。阳光中的蓝光能刺激视网膜分泌多巴胺，多巴胺可抑制眼轴的异常伸长，从而起到防控近视的作用。不同年龄段人群均适用，儿童青少年时期增加户外活动尤为关键，能有效延缓眼轴增长速度。

二、合理用眼

（一）保持正确读写姿势

读写时应保持眼睛与书本距离约33厘米（1尺），身体与书桌保持一拳距离，手指离笔尖约3厘米，维持端正坐姿，避免弯腰、驼背等不良姿势，减少因姿势不当引发的近视加重风险。

（二）控制用眼时长

连续用眼30-40分钟后，应休息10-15分钟，可通过远眺、做眼保健操等方式放松眼部肌肉。避免长时间近距离用眼，如持续看电视、玩电子设备等，减少眼睛疲劳进而降低近视发生发展的可能性。

三、光学矫正

（一）框架眼镜

这是最常见的近视矫正方式，通过合理验光配镜，使视网膜上形成清晰物象，帮助缓解视疲劳，控制近视进展需定期复查调整度数。不同年龄儿童青少年均可佩戴，需根据验光结果选择合适度数和材质的框架眼镜。

（二）角膜塑形镜

属于硬性接触镜，夜间佩戴可暂时重塑角膜形态，白天恢复清晰视力，对减缓儿童青少年近视度数增长有一定效果，但需严格遵循专业验配流程及护理要求，定期复查眼部健康状况，确保安全有效。

四、药物干预

目前有低浓度阿托品等药物可用于近视防控，但需优先考虑非药物干预措施。低浓度阿托品能通过抑制眼轴延长来延缓近视进展，然而其可能存在瞳孔散大、畏光等副作用，低龄儿童使用需谨慎评估风险，需在专业医生指导下权衡利弊后使用，避免滥用。