幼儿怎么预防近视

营造适宜光照环境避免光线过强或过暗刺激幼儿眼睛，控制近距离用眼时长不超20分钟并引导定时休息放松，保障幼儿每日不少于2小时户外活动，定期3-6个月开展视力检查及时察觉异常，注重饮食营养均衡多食用富含维生素A、C、E和叶黄素的食物以预防近视。

一、营造适宜光照环境

室内照明需保持适宜状态，避免光线过强或过暗对幼儿眼睛造成刺激。过强光线易致使眼睛疲劳，过暗光线会让幼儿为看清物体而过度调节眼睛，增加近视风险。日常应确保室内光线均匀，使用台灯时应选用无频闪、色温适宜的灯具，为幼儿构建舒适的视觉环境。

二、控制近距离用眼时长

幼儿每次进行近距离用眼，如看电视、玩手机、看绘本等，时长不宜超过20分钟。由于幼儿眼睛调节能力尚未完善，长时间近距离用眼会使眼部肌肉持续紧张，进而引发近视。家长可帮助幼儿养成定时休息的习惯，每用眼一段时间后引导其眺望远处或做眼保健操来放松眼睛。

三、保障充足户外活动时间

每日应保证幼儿有不少于2小时的户外活动时间。研究显示，充足的户外活动能有效降低幼儿近视发生风险。阳光中的紫外线可促进视网膜多巴胺分泌，而多巴胺有助于抑制眼轴异常伸长，从而预防近视。家长可在天气适宜时带幼儿开展户外活动，例如在公园玩耍、进行户外游戏等。

四、定期开展视力检查

建议家长定期带幼儿进行视力检查，一般3-6个月可进行一次视力筛查。通过视力检查可及时察觉幼儿视力是否出现异常，若发现视力下降等情况，能尽早采取干预措施，防止近视进一步发展。比如3岁左右的幼儿可开始进行初步视力筛查，及时掌握其视力发育状况。

五、注重饮食营养均衡

饮食上要保证幼儿摄入营养均衡，多食用富含维生素A、C、E和叶黄素的食物。维生素A有助于维持眼睛正常结构与功能，像动物肝脏、胡萝卜等富含维生素A；柑橘类水果等富含维生素C，可抗氧化，保护眼睛免受自由基损伤；坚果等富含维生素E，对眼睛有益；深色蔬菜、南瓜等富含叶黄素，能在一定程度上预防近视发生发展。