患有假性近视应如何治疗

改善假性近视需控制近距离用眼时长并保持正确读写姿势，坚持做眼保健操和开展规律远眺训练，保证2小时以上户外活动时间，同时调整饮食结构保证营养均衡摄入富含维生素A、C、E及叶黄素的食物以促进恢复。

一、改善用眼习惯

1.控制近距离用眼时长，连续进行阅读、使用电子设备等近距离用眼活动不宜超过30-40分钟，每用眼40分钟左右应休息10-15分钟，休息时可通过眺望远方（如看向5米外的景物）放松眼部肌肉。

2.保持正确读写姿势，眼睛与书本、电子屏幕等保持约33厘米的距离，背部挺直，避免弯腰驼背等不良姿势，防止因姿势不当加重眼部疲劳进而影响假性近视恢复。

二、眼部放松训练

1.坚持做眼保健操，通过按摩睛明穴、四白穴、太阳穴等眼部相关穴位，促进眼部血液循环，缓解眼肌紧张与疲劳，每日可进行2-3次眼保健操，每次持续5-10分钟。

2.开展规律远眺训练，每日定时进行多次远眺，每次眺望10-15分钟，选择视野开阔处的绿色植物、远处建筑等作为眺望目标，帮助眼部肌肉充分放松。

三、增加户外活动时长

每天保证2小时以上的户外活动时间，阳光中的紫外线能刺激视网膜分泌多巴胺，有助于抑制眼轴延长，对假性近视恢复起到积极作用。不同年龄段人群需合理安排，学龄前儿童可在户外进行游戏等活动，学龄儿童利用课余时间多参与户外体育活动，如跑步、跳绳等，在活动中促进眼部调节功能改善。

四、调整饮食结构

保证营养均衡，摄入富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜等，维生素A可维持正常视觉功能；多吃富含维生素C的食物，像柑橘、草莓等，维生素C的抗氧化作用有益于眼部健康；食用富含维生素E的坚果类食物，维生素E能保护眼睛免受自由基损伤；增加富含叶黄素的菠菜、玉米等食物摄入，叶黄素作为视网膜黄斑区重要色素，可抵御蓝光伤害，对假性近视恢复有一定帮助。