近视眼睛如何按摩

常见近视眼睛按摩方法包括按压睛明穴（双手拇指轻按睛明穴先下按再上提且轻柔）、按揉四白穴（双手食指适中按揉）、按摩攒竹穴（拇指指尖点按且注意勿压眼球），特殊人群中儿童需家长陪同且按摩为辅助缓解视疲劳手段不能替代正规防控，眼部特殊状况人群有炎症等不建议自行按摩需咨询医生，成年人按摩注意力度适中出现不适立即就医且按摩不能替代科学近视防控综合措施。

一、常见近视眼睛按摩方法

（一）按压睛明穴

睛明穴位于内眼角稍上方的凹陷处，操作时双手拇指轻按睛明穴，先向下按再向上提，重复约10次，动作需轻柔，避免用力过猛刺激眼球，以局部有轻微酸胀感为宜。

（二）按揉四白穴

四白穴在眼眶下缘中点下方约1厘米处，用双手食指按压四白穴，顺时针按揉10圈后再逆时针按揉10圈，力度需适中，以产生酸胀感为度。

（三）按摩攒竹穴

攒竹穴位于眉毛内侧端的凹陷处，用拇指指尖点按攒竹穴，每次按压3-5秒，重复5-10次，注意勿压迫眼球。

二、特殊人群注意事项

（一）儿童

儿童进行眼部按摩时需在家长陪同下进行，因儿童难以精准控制力度，需确保按摩动作轻柔，避免因用力不当损伤眼部。同时，按摩仅可作为辅助缓解视疲劳手段，不能替代正规近视防控措施，如保持正确读写姿势、控制近距离用眼时间等。

（二）眼部特殊状况人群

若存在眼部炎症、外伤或严重眼底病变等情况，不建议自行进行眼部按摩，应首先咨询眼科医生，由专业医生评估后再决定是否适宜进行按摩及具体操作方式。

（三）成年人

成年人按摩时同样需注意力度适中，若按摩过程中出现眼部疼痛、视物模糊等不适症状，应立即停止按摩并及时就医。此外，眼部按摩不能替代科学的近视防控综合措施，如定期进行视力检查、保证充足户外活动时间等。