晚上在黑暗中看手机两小时会对眼睛产生影响吗

黑暗环境中长时间看手机可引发视疲劳致干涩酸胀视物模糊等、令眼压暂时性升高增青光眼风险、可能促使近视加深，还因蓝光抑制褪黑素打乱生物钟致睡眠问题，青少年需严控时长，眼部基础疾病人群应避免，一般人群要选柔和环境并控制看手机时长以维持眼部健康。

一、视疲劳相关影响

黑暗环境中手机屏幕与周围环境亮度反差显著，眼睛需频繁调节瞳孔大小及眼部肌肉来清晰聚焦屏幕内容，持续两小时会使眼部肌肉长期处于紧张状态，引发干涩、酸胀、视物模糊等视疲劳症状。研究显示，暗光下持续两小时使用电子设备可致眼表泪膜稳定性降低，视疲劳发生风险升高。

二、眼压影响

暗光环境下看手机会令瞳孔扩大，阻碍房水正常引流，短时间内可致眼压暂时性升高。对于本身存在青光眼易感因素的人群，长期或频繁在暗光中看手机会进一步增加青光眼发作几率。

三、对视力的潜在影响

长期如此用眼可能促使近视度数加深。青少年眼球处于发育阶段，调节能力强但稳定性欠佳，黑暗中看手机两小时会使睫状肌持续紧张收缩，干扰眼轴正常发育，从而增加近视发生或发展的可能性。

四、对睡眠质量的影响

手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，黑暗中看手机两小时持续接受蓝光刺激，会打乱人体生物钟，导致入睡困难、睡眠浅等问题，间接影响眼部的正常代谢与修复。

特殊人群注意事项

青少年：其眼球发育未成熟，更需严格把控黑暗中看手机时长，建议不超过30分钟，以防影响眼球正常发育引发近视等问题。

眼部基础疾病人群：如有干眼症、青光眼等眼部基础疾病者，应避免黑暗中长时间看手机，以免加重病情。

一般人群：应合理选择看手机环境，尽量处于光线柔和处，且每次看手机时长不宜过长，适时让眼睛休息，维持眼部健康。