眼疼如何缓解

因用眼过度引发的眼疼可通过适当休息（如闭眼或远眺）与冷敷（用干净毛巾裹冰袋每次敷15-20分钟每天数次，儿童冷敷要轻柔老人有眼部基础疾病冷敷前宜咨询医生）缓解，需保持适宜用眼环境遵循20-20-20原则且学生保持正确读写姿势，若眼疼持续不缓解或伴有视力下降、眼红、眼部分泌物增多、头痛等症状应及时就医排查青光眼、角膜炎、结膜炎等眼部疾病及糖尿病等基础病史的并发症。

一、休息与冷敷

因用眼过度（如长时间看电子屏幕、阅读等）引发的眼疼，可通过适当休息缓解。让眼睛充分放松，如闭眼休息或远眺，帮助眼肌恢复。冷敷也能减轻眼疼，用干净毛巾包裹冰袋，每次敷15~20分钟，每天可敷数次。需注意，儿童眼疼时冷敷应更轻柔，避免冻伤；老年人若有眼部基础疾病，冷敷前宜咨询医生。

二、正确用眼

保持适宜用眼环境，光线过强或过暗均易致眼疲劳引发眼疼。遵循20-20-20原则，即每连续看电子屏幕20分钟，需眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒。学生群体要保持正确读写姿势，避免在晃动环境中用眼，减少眼疲劳相关眼疼。

三、就医评估

若眼疼持续不缓解，或伴有视力下降、眼红、眼部分泌物增多、头痛等症状，应及时就医。医生会通过眼部检查等明确病因，如排查青光眼、角膜炎、结膜炎等眼部疾病。有糖尿病等基础病史者出现眼疼，需警惕并发症可能，需尽快就医排查。