喝多了酒头疼怎么办

缓解饮酒过量头疼可通过休息让身体大脑放松、补充水分促进酒精代谢和维持生理功能、饮食调节用含果糖等食物缓解、冷敷或热敷收缩或促进血液循环来缓解，若头疼严重或有其他异常症状如呕吐、意识不清等或老人、孕妇、儿童饮酒后头疼不缓解伴其他不适则需及时就医。

一、休息缓解

原理：酒精会影响大脑神经递质等，导致头疼，休息可让身体和大脑得到放松，有助于缓解因饮酒过量引起的头疼。

具体做法：找一个安静、舒适、光线柔和的环境躺下或坐下休息，保证充足的睡眠，一般成年人每天需要7-9小时的睡眠，睡眠过程中身体会进行自我修复，利于缓解头疼。对于儿童，要保证其有足够的休息时间，年龄较小的儿童可能需要更长时间的睡眠，比如婴幼儿可能需要12-16小时左右的睡眠时间来促进身体恢复。

二、补充水分

原理：饮酒后身体失水较多，缺水可能会加重头疼症状，补充水分可以促进酒精代谢，维持身体正常的生理功能。

具体做法：可以多喝温开水，成年人每天的饮水量大约在1500-1700毫升左右，少量多次饮用，避免一次性大量饮水。也可以喝一些淡盐水，对于因饮酒导致电解质紊乱引起的头疼有一定缓解作用，但儿童不建议自行饮用淡盐水，因为儿童的电解质平衡与成人不同，可咨询医生后再决定是否补充。还可以喝一些果汁，如橙汁等，果汁中含有丰富的维生素C等营养成分，有助于缓解头疼，但要注意选择纯果汁，避免含有过多添加剂的饮品。

三、饮食调节

原理：一些食物可以帮助缓解酒精引起的头疼。例如蜂蜜水中的果糖可以促进酒精代谢；香蕉含有丰富的钾元素，饮酒后身体钾元素流失，吃香蕉可补充钾元素，缓解头疼。

具体做法：可以喝一杯温蜂蜜水，成年人每次可饮用约100-200毫升的蜂蜜水，儿童则要根据年龄适当减少饮用量，一般3-12岁儿童每次可饮用50毫升左右的蜂蜜水。吃几根香蕉，成年人每天吃1-2根香蕉比较合适，儿童根据年龄适量食用，3-6岁儿童每天可吃半根到1根香蕉。还可以吃一些清淡的食物，如粥类，小米粥等容易消化，能补充能量，缓解身体不适引起的头疼。

四、冷敷或热敷

原理：冷敷可以收缩血管，减少脑部充血，从而缓解头疼；热敷可以促进血液循环，放松肌肉，也有助于缓解头疼。

具体做法：冷敷时，可以用毛巾包裹冰块，放在额头或太阳穴部位，每次冷敷15-20分钟，注意不要让冰块直接接触皮肤，以免冻伤。热敷时，可以用热水浸泡毛巾，然后拧干敷在额头或疼痛部位，温度以感觉舒适为宜，每次热敷15-20分钟。对于儿童，冷敷或热敷时要更加谨慎，儿童皮肤比较娇嫩，冷敷时间不宜过长，一般5-10分钟即可，热敷时要注意水温，避免烫伤儿童皮肤。

五、就医情况

原理：如果头疼症状严重，经过以上自我缓解措施后没有明显改善，或者出现呕吐、意识不清等其他异常症状，可能是酒精中毒等严重情况，需要及时就医。

特殊人群提示：老年人由于身体机能下降，对酒精的代谢能力减弱，饮酒后头疼更要密切关注，如果出现头疼不缓解且伴有其他不适，要尽快就医。孕妇饮酒后头疼绝对不能自行处理，要立即就医，因为酒精可能会对胎儿造成不良影响。儿童饮酒后头疼更是要引起重视，由于儿童身体各器官发育尚未成熟，酒精对儿童的影响更大，一旦出现头疼等不适，应及时带儿童就医。