夏天吹空调嗓子干是怎么回事

夏天吹空调易致嗓子干，原因包括空气干燥致水分流失、呼吸道黏膜受刺激、张口呼吸及机体水分摄入不足；应对措施为调节室内湿度、定期清洁空调、尽量用鼻呼吸、保证水分摄入。

一、空气干燥导致水分流失

夏天吹空调时，空调会将室内空气中的水分抽走，使室内空气变得干燥。人体的呼吸道黏膜在干燥的环境下，水分容易通过呼吸等途径散失。例如，呼吸道黏膜表面的黏液层需要一定的湿度来保持其正常的生理功能，干燥空气会使黏液层变薄，导致嗓子干的感觉。对于儿童来说，他们的呼吸道黏膜相对娇嫩，更容易受到干燥空气的影响；老年人由于身体机能衰退，皮肤和黏膜的保水能力下降，在空调环境下嗓子干的情况可能更为明显。

二、呼吸道黏膜受刺激

空调内部如果长时间未清洁，会滋生灰尘、细菌、霉菌等微生物。当开启空调时，这些微生物随着气流被吹出，刺激呼吸道黏膜。另外，空调吹出的冷风可能会使呼吸道黏膜血管收缩，局部血液循环减少，黏膜的防御功能降低，从而引发嗓子干的不适。对于有过敏体质的人群，如患有过敏性鼻炎的人，吹空调时更容易因为空气中的过敏原等刺激呼吸道，加重嗓子干的症状；长期处于空调环境且缺乏运动的人，呼吸道的适应性较差，也较易出现嗓子干的情况。

三、张口呼吸的影响

在空调房间中，人们为了追求舒适可能会不自觉地张口呼吸。正常情况下，鼻腔对吸入的空气有加湿、加温及过滤的作用，而张口呼吸时，空气没有经过鼻腔的预处理直接进入呼吸道，使得呼吸道失去了鼻腔的保护，水分散失加快，进而导致嗓子干。儿童在睡眠时如果吹空调，更容易出现张口呼吸的情况，因为儿童的鼻腔相对狭窄，对空气的调节能力较弱；老年人睡眠质量可能较差，也可能存在张口呼吸的现象，从而加重嗓子干的问题。

四、机体水分摄入不足

虽然吹空调本身会导致嗓子干，但如果同时机体水分摄入不足，也会加重这种症状。在空调环境下，人们往往感觉口渴的感觉不明显，容易忽视饮水，使得身体处于相对缺水的状态，从而加重嗓子干。对于上班族来说，长时间在空调办公室工作，可能因为专注工作而忘记喝水，导致嗓子干；儿童可能因为玩耍时注意力集中，没有及时补充水分，也会出现嗓子干的情况。

应对措施

1.调节室内湿度：可以使用加湿器增加室内空气湿度，一般将室内湿度保持在40%-60%较为适宜。对于有婴幼儿的家庭，使用加湿器时要注意定期清洁，防止滋生细菌；老年人使用加湿器也要注意维护，避免加湿器中的水成为微生物滋生的温床。

2.定期清洁空调：建议每季度对空调进行一次清洁，包括清洗滤网等部件，减少微生物等的滋生。有过敏体质的人群更要注意空调的清洁，降低呼吸道受刺激的风险。

3.尽量用鼻呼吸：提醒自己和家人在空调房间中尽量用鼻呼吸，养成良好的呼吸习惯。儿童可以通过家长引导，比如教导他们用鼻子深吸气、嘴巴缓慢呼气的方式；老年人可以在睡眠时调整睡姿等，减少张口呼吸的情况。

4.保证水分摄入：主动多喝水，每天保证充足的水分摄入，一般成年人每天饮水量在1500-2000毫升左右。儿童要根据年龄适当调整饮水量，比如幼儿每天约500-1000毫升；老年人也应保证足够的水分，但要注意避免一次性大量饮水，可少量多次饮水。