嗓子夜里干痒怎么办

夜间嗓子干痒可从环境调节、生活习惯调整及疾病相关因素应对来改善。调节空气湿度用加湿器保持40%-60%，改善睡眠环境用合适床上用品；生活习惯上睡前适当补水且避免刺激因素；过敏引起的要明确并避免过敏原，上呼吸道疾病如鼻炎等要针对处理。

一、环境调节方面

1.空气湿度调整

夜间空气干燥可能导致嗓子干痒，可使用加湿器增加室内空气湿度，一般将室内湿度保持在40%-60%较为适宜。对于儿童来说，过低或过高的湿度都可能影响呼吸道舒适，合适的湿度能减少咽喉部因干燥引起的不适。成人若有慢性咽喉疾病，也应注意室内湿度调节。例如，研究表明，相对湿度在50%左右时，上呼吸道黏膜的纤毛运动较为正常，有助于保持呼吸道的清洁和湿润。

2.睡眠环境改善

选择合适的bedding（床上用品），如使用棉质的床单被套等，避免使用易引起过敏且不透气的材质。对于过敏体质的人群，夜间睡眠环境的清洁尤为重要，定期清洁床上用品可以减少尘螨等过敏原，降低因接触过敏原导致嗓子干痒发作的风险。比如，有过敏性鼻炎同时伴有夜间嗓子干痒的患者，良好的睡眠环境能明显改善症状。

二、生活习惯调整

1.水分补充

睡前适当补充水分，但要注意避免睡前大量饮水导致夜间频繁起夜影响睡眠。白天也应保证充足的水分摄入，一般成人每天饮水量在1500-2000ml左右。儿童的话，根据年龄不同有所差异，一般1-3岁儿童每天约900-1300ml，4-6岁约1100-1600ml等。充足的水分可以保持咽喉部黏膜的湿润，防止嗓子干燥。例如，保持体液的正常循环，能使咽喉部的分泌物保持正常状态，减少干痒感。

2.避免刺激性因素

睡前避免食用辛辣、刺激性食物以及吸烟、饮酒等。辛辣食物会刺激咽喉黏膜，饮酒和吸烟会对咽喉部造成直接的刺激损伤，加重嗓子干痒的症状。对于有咽喉疾病病史的人群，如慢性咽炎患者，这些刺激性因素更是需要严格避免。比如，长期吸烟的人患慢性咽炎的几率明显高于不吸烟者，且夜间症状可能更明显。

三．疾病相关因素及应对

1.过敏因素

如果是过敏引起的夜间嗓子干痒，需要明确过敏原。常见的过敏原如室内的尘螨、花粉、宠物毛发等。对于儿童过敏体质者，要注意观察其夜间症状是否与接触特定过敏原有关。可通过避免接触过敏原，如在卧室放置防螨床垫、窗帘等。如果过敏症状较严重，可在医生指导下使用抗过敏药物，但儿童使用需谨慎，优先考虑非药物的环境控制等方法先进行干预。对于成人过敏患者，也可进行过敏原检测，然后针对性地避免接触过敏原。例如，对花粉过敏的患者，在花粉季节尽量减少外出，尤其是夜间尽量关闭窗户。

2.上呼吸道疾病

如鼻炎患者，鼻腔分泌物可能在夜间倒流至咽喉部，引起嗓子干痒。对于儿童鼻炎患者，可以通过生理盐水洗鼻等方法来减少鼻腔分泌物倒流情况；成人鼻炎患者也可采用类似方法。如果存在鼻窦炎等疾病，也可能导致夜间嗓子干痒症状，需要针对鼻窦炎进行相应的治疗，如在医生指导下使用抗生素等药物，但儿童使用抗生素需非常谨慎，要严格遵循医嘱根据病情使用合适的药物。例如慢性鼻窦炎患者，炎症刺激可能持续存在影响咽喉部。