快速治嗓子疼的小妙招

保持喉咙湿润可多喝温水，幼儿需少量多次饮用，成年人保证适量饮水量，还可喝蜂蜜水，一岁以下儿童不建议喝蜂蜜，一岁以上儿童和成年人可适量饮用；使用润喉糖可选含特定成分的，儿童要选合适小颗粒，糖尿病患者慎选含糖的；蒸汽吸入法可通过吸入蒸汽缓解，儿童需家长协助注意安全距离；盐水漱口用温盐水，儿童避免吞咽过多，成年人每次含漱一定时间，每天数次；嗓子疼持续超三天、伴高热、呼吸困难、吞咽困难等要及时就医，低龄儿童出现此类情况更要尽快就医。

一、保持喉咙湿润

多喝温水：饮用适量温水能帮助滋润喉咙，缓解疼痛。对于不同年龄人群，幼儿需少量多次饮用，避免一次性饮用过多引起呛咳；成年人每天保证1500~2000毫升左右的饮水量，可选择室温适宜的白开水，避免过冷或过热刺激喉咙。例如，研究表明，保持充足的水分摄入有助于维持呼吸道黏膜的正常功能，减轻喉咙干燥引发的疼痛。

喝蜂蜜水：蜂蜜有一定的舒缓喉咙炎症的作用。儿童一岁以下不建议食用蜂蜜，以防肉毒杆菌中毒；一岁以上儿童可适量饮用温蜂蜜水，一般取5毫升左右蜂蜜加入温水搅拌后饮用；成年人可每次饮用10毫升左右蜂蜜调制成的温水，每天可饮用2~3次。蜂蜜中的成分能在一定程度上减轻喉咙的不适感，这是因为蜂蜜具有抗菌消炎、润滑喉部的特性。

二、使用润喉糖

选择合适润喉糖：可选用含有薄荷脑、桉油精等成分的润喉糖，这些成分能起到清凉止痛、减轻喉咙肿痛的效果。但要注意，儿童选择润喉糖时需避免过大颗粒，防止误吞，应选择专门为儿童设计的小颗粒润喉糖；同时，有糖尿病的人群要谨慎选择含糖的润喉糖，可选择无糖型润喉糖。比如，薄荷脑能刺激神经末梢产生清凉感，掩盖喉咙的疼痛感，从而让人感觉喉咙舒适些。

三、蒸汽吸入法

简易蒸汽吸入：可以通过吸入蒸汽来缓解嗓子疼。准备一杯热水，将嘴巴靠近杯口，用毛巾围住头部形成一个封闭空间，让蒸汽进入喉咙。对于儿童，要注意水温，避免烫伤，可由家长协助操作，让儿童距离热水杯保持一定安全距离，一般10~15厘米左右，每次吸入5~10分钟；成年人每次吸入时间可稍长些，10~15分钟左右。蒸汽能湿润呼吸道，减轻喉咙的肿胀和疼痛，原理是温热的蒸汽可以促进局部血液循环，缓解喉部肌肉的紧张。

四、盐水漱口

正确盐水漱口方法：用温盐水漱口，浓度一般为半杯温水加少量盐，搅拌至盐溶解。儿童漱口时要注意避免吞咽过多盐水，可让其含漱后轻轻吐出；成年人每次含漱10~15秒后吐出，每天可进行3~4次。盐水具有一定的杀菌消炎作用，能减轻喉咙部位的炎症，从而缓解嗓子疼。研究发现，盐水漱口可以减少喉咙部位的细菌数量，对缓解轻度的嗓子疼有一定帮助。

五、就医治疗情况

及时就医的情形：如果嗓子疼持续时间较长，超过3天仍无缓解，或者伴有高热（体温超过38.5℃）、呼吸困难、吞咽困难等症状时，应及时就医。例如，当嗓子疼是由细菌感染引起的扁桃体炎等疾病时，可能需要进一步的医疗干预，如使用抗生素等治疗，但具体用药需遵医嘱，低龄儿童出现此类情况更要尽快就医，因为儿童免疫力相对较弱，病情变化可能较快。