晕车头晕恶心怎么办

为缓解晕车头晕恶心，可从避免诱发因素、非药物缓解、药物缓解三方面着手。出行前做好准备，不同人群有相应注意事项；可通过呼吸调节（深呼吸、闻特殊气味）、视觉调节（注视远处固定物体）等非药物方法缓解；还可使用抗组胺药物（如茶苯海明，儿童、老年人用药需谨慎）、M受体阻断剂（如东莨菪碱，儿童避免使用，老年人密切观察反应），若措施后无缓解甚至加重需及时就医。

一、避免诱发因素

出行前准备

对于有晕车经历的人，出行前保证充足睡眠，让身体处于良好状态。避免在出行前食用过多油腻、不易消化的食物，如油炸食品等，可选择清淡易消化的食物，像粥、面包等。乘车前不要空腹，也不要吃得过饱，可适当吃些饼干等。

选择合适的交通工具座位，尽量坐在交通工具的前排，靠近车窗的位置，这样能减少颠簸，且有利于通风，减轻头晕恶心症状。

不同人群注意事项

儿童：儿童的平衡感发育尚不完善，更容易晕车。出行前要让孩子休息好，饮食要规律。在选择交通工具座位时，优先选择平稳且视野好的位置。

老年人：老年人可能伴有一些基础疾病，如高血压、颈椎病等，这些疾病可能会加重晕车的不适。出行前应告知医生自己的晕车情况，在选择座位时同样要考虑平稳和通风。

二、非药物缓解方法

呼吸调节

采用深呼吸的方法，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再慢慢地呼气，重复进行。这样的呼吸方式可以帮助放松身体，缓解紧张情绪，从而减轻晕车带来的头晕恶心感。例如，每分钟呼吸次数保持在10-12次左右，每次呼吸尽量深沉缓慢。

也可以闻一些有特殊气味的物品，如橘子皮、风油精等。橘子皮的气味有一定的提神作用，风油精的气味具有刺激性，能在一定程度上缓解头晕恶心，但要注意避免风油精接触到眼睛等敏感部位。

视觉调节

尽量注视远处固定的物体，不要看移动过快或过于靠近的物体。比如在乘车时，注视前方的道路、远处的建筑物等，避免频繁看手机、看书等。

特殊人群应对：儿童可能对视觉调节的方法更难配合，家长可以在乘车时引导孩子看窗外远处的风景，通过与孩子互动来转移其注意力，减轻晕车不适。老年人则要确保其能顺利注视远处物体，必要时家人可协助调整其视线方向。

三、药物缓解（仅提及药物名称，不涉及服用指导）

抗组胺药物

如茶苯海明等，这类药物可以通过对抗组胺来缓解晕车引起的头晕、恶心、呕吐等症状。但需要注意的是，儿童使用时要谨慎，因为儿童的身体对药物的代谢等功能与成人不同，可能会有更多不良反应风险。

特殊人群用药：老年人使用抗组胺药物时，要关注其可能出现的嗜睡等副作用，因为老年人对药物的耐受性较差。在使用前最好咨询医生，根据自身的基础疾病等情况来决定是否使用及使用剂量等。

M受体阻断剂

如东莨菪碱等，可通过阻断M受体，抑制前庭神经的兴奋，从而缓解晕车症状。但其也可能会引起口干、视力模糊等不良反应，儿童和老年人使用时需特别谨慎，儿童要避免使用，老年人使用时要密切观察身体反应。

如果采取以上措施后晕车头晕恶心症状仍无明显缓解甚至加重，应及时就医进一步评估和处理。