中暑的缓解方法有哪些

中暑后首先要脱离高温环境，对成人可用湿毛巾擦拭或冰袋裹毛巾敷大血管丰富部位、意识清醒者饮凉盐水，婴幼儿用温水擦浴，用风扇加速空气流动等环境降温，补充含电解质饮品等，密切观察病情，儿童要避免高温活动、优先物理降温，老年人缓慢降温并关注基础疾病，有基础疾病者控制基础疾病、兼顾基础疾病治疗。

一、脱离高温环境

迅速将中暑者转移至通风良好、阴凉的环境中，如室内、树荫下等，避免继续暴露在高温环境下导致病情加重。对于婴幼儿，要选择凉爽且空气流通的地方放置，并及时解开其过多的衣物，以利于散热。

二、降温措施

体表降温：

对于成人，可用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，通过水分蒸发来带走热量，帮助降低体温。也可使用冰袋裹上毛巾敷在上述部位，但要注意避免冻伤。婴幼儿不建议直接使用冰袋，可采用温水擦浴，用32~34℃的温水擦拭皮肤，促进散热。

对于意识清醒的中暑者，还可让其饮用适量的凉盐水（每升水加0.15~0.3克盐），既补充水分又能补充因出汗丢失的盐分，但要注意少量多次饮用，以免引起呕吐。

环境降温：可使用风扇加速空气流动，帮助中暑者散热。有条件的情况下，可将室内温度调节至22~25℃左右，创造更利于降温的环境。

三、补充水分和电解质

中暑者往往丢失大量水分和电解质，在脱离高温环境后，可适当补充含电解质的饮品，如运动饮料等，但对于婴幼儿，应选择适合其年龄段的电解质补充液，且要控制饮用量和饮用速度，防止引起胃肠道不适。对于意识清楚且能吞咽的成人，也可饮用淡盐水，但要避免一次性大量饮用导致水中毒。

四、密切观察病情

在采取上述措施的过程中，要密切观察中暑者的意识、体温、脉搏、呼吸等情况。如果中暑者体温持续不降、意识模糊、抽搐、呼吸困难等，应立即拨打急救电话，送往医院进一步救治。对于婴幼儿，由于其病情变化较快，更要加强监测，一旦出现异常表现，要及时送医。

五、特殊人群注意事项

儿童：儿童体温调节中枢尚未发育完善，更容易发生中暑。在夏季要注意避免儿童长时间在高温环境下活动，外出时要做好防晒措施，如戴帽子、打遮阳伞等。如果儿童发生中暑，要按照上述降温、补充水分等措施及时处理，且儿童使用药物降温需格外谨慎，优先采用物理降温方法。

老年人：老年人各器官功能衰退，中暑后恢复能力较差。老年人在夏季要注意室内通风降温，避免长时间待在闷热环境中。当老年人发生中暑时，要缓慢进行降温处理，避免降温过快引起其他并发症，同时要密切关注老年人的基础疾病情况，因为中暑可能会诱发心脑血管等基础疾病的发作。

有基础疾病者：如患有高血压、糖尿病等基础疾病的人，中暑后病情可能更为复杂。这类人群在夏季要积极控制基础疾病，尽量减少在高温时段外出。一旦发生中暑，在采取降温等措施的同时，要兼顾基础疾病的治疗，及时与医生沟通基础疾病的情况，以便采取更合适的救治方案。