怎样缓解晕车

乘坐前要选合适座位保证通风、调整饮食清淡易消化不过饱空腹、保证休息充足，非药物可通过按压内关穴等穴位、专注固定目标、呼吸调节来缓解，药物可使用抗组胺类但儿童使用需谨慎、孕妇用要咨询医生、老年人有基础病用前要咨询医生且优先非药物，儿童优先非药物、孕妇谨慎选非药物为主需咨询医生用药、老年人有基础病用药谨慎优先非药物。

一、乘坐前准备

1.选择合适座位：尽量选择交通工具前方靠窗的位置，可减少颠簸感，且能保持视野相对稳定，有利于缓解晕车症状。同时，保证通风良好，避免车内空气混浊加重不适。

2.调整饮食状态：乘坐前不宜过饱或空腹，可适量进食清淡易消化的食物，如少量面包、饼干等，避免食用油腻、辛辣或易引起胃肠不适的食物，以防加重晕车反应。

3.保证休息充足：确保在乘坐交通工具前有充足的睡眠，让身体处于较好的状态，有助于降低晕车发生的概率或减轻症状程度。

二、非药物缓解方法

1.穴位按压：按压内关穴是常见的缓解晕车方法，内关穴位于手腕掌侧横纹上约2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，用手指适度按压内关穴，通过刺激穴位起到一定的缓解晕车不适作用。另外，也可按压合谷穴，合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处，按压时需注意力度适中。

2.专注固定目标：在乘坐过程中，尽量专注于远处相对固定的物体，如车窗外的树木、建筑物等，避免注视会晃动的物体，如车内的手机、书本等，以减少视觉上的刺激，从而缓解晕车带来的头晕、恶心等症状。

3.呼吸调节：采用深呼吸的方式，缓慢地吸气、呼气，保持呼吸节奏平稳，通过调节呼吸来稳定情绪，减轻身体的不适反应。例如，吸气时尽量使腹部膨胀，呼气时缓慢将气体呼出，重复进行。

三、药物辅助缓解

可使用抗组胺类药物，如茶苯海明等，但儿童使用需谨慎，应在医生指导下选择合适的儿童专用剂型；孕妇使用时需咨询医生，评估用药风险；老年人若有基础疾病，使用前也应咨询医生，因为这类药物可能会有一些副作用，如嗜睡等，需根据个体情况权衡利弊后使用，且优先考虑非药物方法缓解晕车。

四、特殊人群注意事项

1.儿童：优先采用非药物方法缓解晕车，如选择合适座位、按压穴位等，避免低龄儿童使用成人晕车药物，若必须使用药物，应严格遵循儿童用药的相关规定，在医生指导下使用适合儿童的剂型及剂量。同时，要关注儿童在乘坐过程中的舒适状况，及时给予安抚。

2.孕妇：晕车时需谨慎选择缓解方式，非药物方法相对更为安全，如调整座位、专注固定目标等，若需使用药物，必须咨询医生，因为孕妇的身体状况特殊，药物可能对胎儿产生影响，医生会根据孕妇的具体情况评估是否用药及选择合适的药物。

3.老年人：若有高血压、心脏病等基础疾病，使用药物缓解晕车时更需谨慎，应先咨询医生，评估药物与基础疾病用药之间是否存在相互作用等情况，优先尝试非药物方法，如选择合适座位、保持呼吸平稳等方式来缓解晕车症状。