孕前准备些什么

孕前需夫妻双方全面检查，女性查妇科、血常规等，男性查精液常规；女性计划怀孕前三月补充叶酸，双方保持均衡饮食；孕前三月夫妻戒烟戒酒，避免接触有毒有害物质，保持规律作息并适度运动；女性检查风疹等疫苗接种情况，未接种者孕前接种；夫妻保持良好心态缓解压力；有慢性病史女性病情稳定遵医嘱备孕，高龄备孕女性更密切孕前检查与孕期产检。

一、孕前检查

夫妻双方应进行全面身体检查，女性需检查妇科疾病（如宫颈炎、盆腔炎等）、血常规以了解贫血情况、尿常规排查泌尿系统疾病、传染病筛查（包括乙肝、梅毒、艾滋病等），还需进行甲状腺功能检测等；男性需检查精液常规，评估精子质量等。通过孕前检查可及时发现潜在健康问题，如女性存在甲状腺功能异常可在孕前调整至合适状态，男性精液异常可尽早干预，保障受孕及孕期母婴健康。

二、营养补充

叶酸补充：女性应从计划怀孕前3个月开始每日补充叶酸0.4-0.8毫克，叶酸可有效预防胎儿神经管畸形，如无脑儿、脊柱裂等。

均衡饮食：夫妻双方均需保持均衡饮食，女性应保证摄入足够蛋白质（可通过瘦肉、鱼类、豆类等获取）、维生素（如新鲜蔬菜水果提供多种维生素）、矿物质（如钙、铁等，钙可通过奶制品、豆制品补充，铁可通过红肉、动物肝脏等补充），男性也需摄入均衡营养以维持健康精子状态，保证精子质量。

三、生活方式调整

戒烟戒酒：吸烟会降低受孕几率，还会影响胎儿发育，增加早产、低体重儿等风险；饮酒可能导致胎儿酒精综合征等问题，因此夫妻双方应在孕前至少3个月戒烟戒酒。

避免接触有毒有害物质：如避免长期接触农药、化学毒物、辐射等，女性应避免在新装修房屋内久留，减少辐射暴露等，这些因素可能影响生殖细胞质量，不利于优生。

规律作息与适度运动：保持规律作息，保证充足睡眠，一般建议成年人每日睡眠7-8小时。同时进行适度运动，如散步、瑜伽等，可增强体质，提高身体免疫力，利于备孕。

四、疫苗接种

女性应检查风疹、乙肝等疫苗接种情况，若未接种风疹疫苗，需在孕前接种，因为孕期感染风疹可能导致胎儿先天性风疹综合征；乙肝疫苗未免疫者需按程序接种乙肝疫苗，以降低孕期乙肝母婴传播风险。

五、心理准备

夫妻双方要保持良好心态，避免过度焦虑，备孕过程中可能因压力等因素影响受孕，可通过夫妻间沟通、参加备孕课程等方式缓解压力，营造轻松的备孕氛围，利于顺利受孕及孕期心理状态稳定。

六、特殊人群注意事项

有慢性病史的女性：如患有糖尿病、高血压等慢性疾病，需在病情稳定且经医生评估后再备孕，并严格遵医嘱调整用药等情况，确保孕期母婴安全，例如糖尿病女性需将血糖控制在合适范围后再考虑怀孕。

高龄备孕女性：35岁以上为高龄备孕，其受孕几率降低，胎儿染色体异常风险增加，需更密切进行孕前检查，如增加无创产前基因检测等项目，且孕期需加强产检，密切监测胎儿情况。