嗓子哑如何快速恢复

嗓子哑常见原因有用嗓过度、上呼吸道感染、接触刺激性物质等，快速恢复非药物方法有让嗓子充分休息、补充水分、蒸汽吸入、喝蜂蜜水，特殊人群儿童、孕妇、老年人有相应特殊注意事项，若嗓子哑持续超一定时间或伴相关症状需及时就医排查严重疾病。

一、明确嗓子哑的常见原因

嗓子哑可能由多种原因引起，比如用嗓过度，像长时间说话、大声喊叫、唱歌时间过长等；也可能是上呼吸道感染，如感冒、喉炎等疾病导致声带发炎水肿；还有可能是接触了刺激性物质，比如吸烟、吸入有害气体等。

二、快速恢复的非药物方法

（一）让嗓子充分休息

适用人群：几乎所有嗓子哑的人群，尤其是因用嗓过度导致嗓子哑的人。

具体做法：尽量减少说话，避免大声说话，给声带足够的休息时间。例如，避免在嗓子哑的时候进行长时间的演讲、K歌等活动。

（二）补充水分

适用人群：所有人群。

具体做法：多喝温水，保持咽喉部湿润。每天保证摄入足够的水分，一般建议每天饮用1500-2000毫升左右的温水。充足的水分有助于稀释痰液，减轻声带的肿胀，促进嗓子恢复。

（三）蒸汽吸入

适用人群：因上呼吸道感染等导致嗓子哑且无严重禁忌的人群。

具体做法：找一个杯子，倒入热水，然后将嘴巴靠近杯子，用鼻子吸气、嘴巴呼气，让热蒸汽接触咽喉部。每次蒸汽吸入可以进行10-15分钟左右，每天可进行2-3次。热蒸汽能够缓解咽喉部的炎症和肿胀，减轻嗓子哑的症状。

（四）蜂蜜水

适用人群：1岁以上对蜂蜜不过敏的人群。

具体做法：取适量蜂蜜，用温水冲泡后饮用。蜂蜜有一定的润喉作用，能够减轻咽喉部的不适。但1岁以下婴儿不能喝蜂蜜，因为可能会引起肉毒杆菌中毒。

三、特殊人群的特殊注意事项

（一）儿童

注意事项：儿童嗓子哑时，更要严格控制用嗓。比如幼儿园的儿童，老师要提醒他们避免大声喧哗。同时，儿童补充水分要保证足够的摄入量，但要注意避免呛咳。如果儿童嗓子哑是由感冒引起，要密切观察是否有其他症状加重，如发热、呼吸急促等，必要时及时就医。

（二）孕妇

注意事项：孕妇嗓子哑时，非药物方法是首选。补充水分要适量，避免一次饮用大量水导致不适。蒸汽吸入时要注意水温，避免烫伤。如果孕妇嗓子哑情况较严重，需要就医时，要告知医生自己怀孕的情况，由医生权衡用药的安全性。

（三）老年人

注意事项：老年人嗓子哑时，要特别关注是否有其他基础疾病的影响。比如老年人如果有心血管疾病，在补充水分时要注意速度和量，避免加重心脏负担。蒸汽吸入时要确保安全，防止摔倒等意外发生。如果老年人嗓子哑持续不缓解，要及时就医排查是否有其他严重疾病。

四、需要及时就医的情况

如果嗓子哑持续超过1-2周，或者伴有呼吸困难、吞咽困难、严重的咽痛、发热持续不退等症状，应及时就医，以排除声带息肉、喉部肿瘤等严重疾病的可能。