做完人流手术后该吃些什么

人流手术后需摄入蛋白质丰富食物如鸡肉鱼肉促进恢复，要吃富含维生素的食物像柑橘类水果、猕猴桃、全麦面包等，补充含铁丰富食物预防贫血如动物肝脏、红色肉类、绿叶蔬菜，选择容易消化的小米粥、山药等，年轻女性要合理搭配饮食避免刺激性食物，有基础疾病人群如糖尿病要控糖、高血压要控盐按相应原则搭配饮食。

一、蛋白质丰富的食物

蛋白质是身体修复和恢复的重要营养物质。人流手术后身体较为虚弱，需要摄入充足的蛋白质来促进身体的恢复。例如鸡肉，鸡肉富含优质蛋白质，而且容易被人体消化吸收。研究表明，每100克鸡肉中含有约20克左右的蛋白质。可以将鸡肉做成鸡汤，鸡汤不仅味道鲜美，而且营养丰富，适合术后饮用。鱼肉也是不错的选择，像鲫鱼，鲫鱼含有丰富的蛋白质，还含有多种微量元素，如钙、磷、铁等。鲫鱼可以炖汤，术后喝鲫鱼汤有助于身体的恢复。

二、富含维生素的食物

维生素对于身体的新陈代谢等多种生理功能都有着重要作用。其中维生素C具有抗氧化等作用，有助于提高身体的抵抗力。柑橘类水果富含维生素C，例如橙子，每100克橙子中维生素C的含量约为33毫克。猕猴桃也是维生素C的良好来源，每100克猕猴桃中维生素C含量可高达62毫克。维生素B族对于身体的神经修复等也有帮助，全麦面包富含B族维生素，全麦面包中的B族维生素能够参与身体的能量代谢等过程，有助于术后身体的恢复。

三、含铁丰富的食物

人流手术会有一定的失血，所以需要补充含铁丰富的食物来预防贫血。动物肝脏是含铁较为丰富的食物，例如猪肝，每100克猪肝中含铁量约为22.6毫克。红色肉类如牛肉，每100克牛肉中含铁量约为2.8毫克左右，而且牛肉中的铁更容易被人体吸收。同时，一些绿叶蔬菜也含有一定量的铁，像菠菜，每100克菠菜中含铁量约为2.9毫克。

四、容易消化的食物

术后身体的消化功能可能会有所减弱，所以要选择容易消化的食物。小米粥就是很好的选择，小米粥容易消化吸收，而且能够为身体提供能量。山药也是一种容易消化的食物，山药可以煮着吃，或者做成山药粥。山药含有丰富的膳食纤维等营养成分，有助于肠道的蠕动和消化。

特殊人群注意事项

年轻女性：年轻女性在术后身体恢复相对较快，但也不能忽视营养的补充。要注意合理搭配饮食，保证各种营养物质的摄入，同时要避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，这些食物可能会加重肠胃的负担，影响身体的恢复。

有基础疾病的人群：如果本身有糖尿病等基础疾病，在选择食物时要注意控制糖分的摄入。例如在选择水果时，要避免食用高糖的水果，可以选择一些含糖量相对较低的水果，如苹果等，并且要遵循糖尿病饮食的相关原则来搭配饮食。如果有高血压等疾病，要注意控制盐分的摄入，避免食用过咸的食物，像腌制食品等要尽量少吃。