治胃疼有哪5个小妙招

胃疼时可通过调整饮食选择温和易消化食物并避免禁忌食物、腹部保暖用热水袋热敷、深呼吸放松、按压内关穴和足三里穴、保证充足休息来缓解，不同人群有相应注意事项。

一、调整饮食

适宜食物选择：胃疼时可选择一些温和、易消化的食物，如小米粥，小米富含维生素B1等营养成分，能保护胃黏膜，且容易被胃肠道消化吸收，对胃疼有一定缓解作用；南瓜也是不错的选择，南瓜中含有丰富的果胶，它可以保护胃黏膜免受食物的刺激。一般建议每天食用小米粥或南瓜粥1-2碗，每碗量约200-300毫升。

禁忌食物避免：应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒，辣椒中的辣椒素会刺激胃黏膜，加重胃疼症状；油炸食品也不宜食用，像炸鸡、油条等，这类食物难以消化，会增加胃的负担。同时，要减少咖啡、浓茶的摄入，因为咖啡和浓茶中的咖啡因等成分会刺激胃酸分泌，导致胃疼加重。

二、腹部保暖

保暖方式及原理：胃疼时可以通过腹部保暖来缓解，比如使用热水袋热敷腹部，温度一般控制在40-50℃为宜，将热水袋放在腹部，每次热敷15-20分钟，每天可热敷2-3次。腹部保暖可以促进胃肠道血液循环，放松胃肠道平滑肌，从而减轻胃疼症状。对于不同年龄人群，儿童腹部保暖时要注意热水袋温度不能过高，避免烫伤；老年人腹部保暖要注意保暖时间不宜过长，防止局部皮肤烫伤。

三、深呼吸放松

具体操作及作用：采取舒适的体位，比如坐着或躺着，然后进行深呼吸。慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后慢慢地呼气，每次深呼吸持续5-10秒，重复进行10-15次。深呼吸可以调节自主神经系统，减轻紧张情绪，而紧张往往会加重胃疼症状，通过放松身心来缓解胃疼。不同生活方式的人群都可以采用这种方法，比如长期处于高压工作状态的人群，在工作间隙进行深呼吸放松，能有效缓解因紧张导致的胃疼。

四、按压穴位

有效穴位及按压方法：可以按压内关穴，内关穴位于手腕掌侧横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。用拇指指尖按压内关穴，力度以产生酸麻胀感为宜，每次按压1-3分钟，每天可按压数次。足三里穴也是一个有效的穴位，足三里穴位于膝盖下缘3寸，胫骨前嵴外1横指处，用拇指或食指按压足三里穴，同样以产生酸麻胀感为度，每次按压1-3分钟。对于不同病史的人群，如有胃部手术史的人群，按压穴位时要注意力度适中，避免过度刺激胃部。

五、充足休息

休息对胃疼的缓解作用：保证充足的休息有助于身体恢复，减轻胃疼症状。一般建议每天保证7-8小时的睡眠时间。对于不同年龄的人群，儿童需要保证充足的午睡时间，比如学龄前儿童每天午睡1-2小时，学龄儿童午睡0.5-1小时；老年人也应保证每天有足够的休息时间，晚上尽量在10点前入睡。良好的休息可以让胃肠道得到充分的修复时间，缓解胃疼。