嗓子疼该怎么办

居家缓解嗓子疼可通过增加水分摄入、使用加湿器、淡盐水漱口，饮食上避免刺激性食物、选择润喉食物，若嗓子疼持续超三天或伴发热等症状需就医，孕妇用药谨慎可先尝试居家方法，老年人要考虑基础疾病采取缓解措施。

一、居家缓解方法

（一）增加水分摄入

多喝温水有助于湿润嗓子，缓解疼痛。一般来说，成年人每天建议饮用1500-2000毫升的水，儿童则根据年龄和体重适当调整饮水量。例如，年龄较小的儿童可能每千克体重需要40-60毫升的水。保持充足的水分可以使喉咙黏膜保持湿润，减轻炎症带来的不适。

（二）使用加湿器

空气干燥会加重嗓子疼的症状，使用加湿器可以增加空气湿度。室内湿度保持在40%-60%较为适宜。对于不同年龄的人群，如婴幼儿，要注意加湿器的清洁，防止滋生细菌，定期更换水并清洁加湿器内部，避免因细菌感染加重嗓子问题；成年人使用加湿器时也需注意定期维护。

（三）淡盐水漱口

用温淡盐水漱口可以杀菌消炎。一般建议将半茶匙盐溶解在一杯温开水中，每天漱口3-4次。对于儿童，要注意控制盐水的浓度，避免过咸刺激儿童娇嫩的口腔和咽喉黏膜。

二、饮食调整

（一）避免刺激性食物

应避免食用辛辣、油腻、过冷过热的食物。辛辣食物如辣椒、花椒等会刺激咽喉黏膜，加重疼痛；油腻食物不易消化，可能会增加胃肠道负担，间接影响咽喉的恢复；过冷过热的食物会对咽喉造成突然的刺激。例如，对于有吸烟饮酒习惯的成年人，应暂时戒烟戒酒，因为烟草和酒精都会对嗓子产生不良刺激，加重嗓子疼的情况。

（二）选择润喉食物

可以多吃一些具有润喉作用的食物，如梨，梨具有清热润肺、止咳化痰的功效，无论是生吃梨还是煮梨水饮用都对嗓子有好处；蜂蜜也有一定的润喉作用，但1岁以下婴儿禁止食用蜂蜜，以防肉毒杆菌中毒，对于儿童和成年人，可以用温水冲服蜂蜜来缓解嗓子疼。

三、就医情况及特殊人群注意事项

（一）需要就医的情况

如果嗓子疼持续时间超过3天，或者伴有发热（体温超过38.5℃）、呼吸困难、吞咽困难、嗓子有异物感且逐渐加重等症状时，应及时就医。对于儿童，由于其身体抵抗力相对较弱，病情变化可能较快，所以更要密切关注，如果儿童嗓子疼伴有发热且精神状态不佳，需尽快就医。

（二）特殊人群注意事项

孕妇嗓子疼时，用药需格外谨慎，应先咨询医生。因为孕妇的身体状况特殊，某些药物可能会对胎儿产生影响。可以先尝试上述的居家缓解方法，如增加水分摄入、淡盐水漱口等。老年人嗓子疼时，要考虑其可能存在的基础疾病，如糖尿病、高血压等，在采取缓解措施时要综合考虑这些基础疾病。例如，在选择润喉食物时，要注意食物对血糖等指标的影响，对于糖尿病老人，要避免过多食用含糖量高的润喉食物。