戴眼镜玩手机度数会增加吗

戴眼镜玩手机度数可能增加，受近距离用眼时长、用眼环境、个体差异等因素影响，如长时间近距离用眼、不良用眼环境、青少年及初始度数高者更易致度数增加，可通过控制用眼时长、改善用眼环境、定期检查视力来预防度数增加。

一、近距离用眼时长的影响

长时间玩手机属于近距离用眼，当持续近距离用眼时，眼睛的睫状肌会一直处于紧张收缩状态。对于本身需要佩戴眼镜的人来说，若长时间近距离用眼，会进一步加重睫状肌的疲劳。例如，有研究表明，每天连续近距离用眼超过4小时的人群，相比每天近距离用眼少于2小时的人群，近视度数增加的风险会显著升高。这是因为睫状肌持续紧张会影响晶状体的正常调节功能，长期如此可能导致眼轴变长，进而使近视度数逐渐增加。

二、用眼环境的影响

1.光线条件：在过暗或过亮的环境中玩手机，会增加眼睛的调节负担。过暗的环境下，手机屏幕相对更亮，眼睛需要更努力地看清屏幕内容；过亮的环境中，强光刺激也会对眼睛造成不良影响。比如在昏暗的房间里玩手机，眼睛为了适应这种低照度环境并看清手机屏幕，会不断调整，容易引起视疲劳，长期下来可能导致度数变化。

2.姿势因素：不正确的玩手机姿势，如躺着玩手机、距离手机过近等，也会影响眼睛的屈光状态。躺着玩手机时，眼睛与手机屏幕的距离和角度不容易保持稳定，容易造成双眼调节不均衡，增加眼睛的疲劳程度，从而可能促使度数增加。

三、个体差异的影响

1.年龄因素：对于青少年群体，其眼睛仍处于发育阶段，眼球壁比较薄弱，眼轴也相对较短，但可塑性较强。如果在这个阶段长时间戴眼镜玩手机，更容易出现眼轴延长等情况，导致近视度数快速增加。而成年人的眼睛发育基本定型，相对来说度数增加的速度可能会慢一些，但如果长期不注意用眼习惯，也会有度数波动的可能。

2.初始度数情况：本身初始近视度数较高的人，戴眼镜玩手机时度数增加的风险相对更高。因为初始度数高意味着眼睛的屈光状态已经存在较大偏差，近距离用眼时眼睛需要克服更大的屈光异常来看清物体，更容易引发眼的疲劳和结构变化。

四、预防度数增加的建议

1.控制用眼时长：遵循20-20-20原则，即每看手机20分钟，就要远眺至少20英尺（约6米）以外的物体，持续20秒以上。这样可以让睫状肌得到放松，缓解眼疲劳。

2.改善用眼环境：保持合适的室内光线，避免在过暗或过亮的环境中玩手机。同时，保持正确的玩手机姿势，尽量保持眼睛与手机屏幕距离在30-50厘米左右，并且保持平视的角度。

3.定期检查视力：无论是青少年还是成年人，都应定期进行视力检查，一般建议每半年到一年检查一次。通过定期检查可以及时发现视力变化情况，以便调整用眼习惯或采取相应的措施。