假性近视治疗方法有哪些

改善假性近视可从改善用眼习惯合理控制用眼时间并保持正确用眼姿势、保证充足户外活动时间、定期做眼保健操以及经专业医生检查后佩戴合适眼镜辅助光学矫正等方面入手，通过这些措施来缓解眼部疲劳、促进眼部血液循环、抑制眼轴异常增长等以改善假性近视状况。

一、改善用眼习惯

1.合理控制用眼时间：对于不同年龄段人群需注意用眼时长，儿童青少年每天近距离用眼时间不宜过长，一般每持续用眼30-40分钟，应休息10-15分钟，可通过远眺等方式放松眼睛，远眺时尽量看向5米以外的远方，每次远眺10-15分钟左右，这样有助于缓解眼部肌肉疲劳，降低假性近视发生风险或改善假性近视状况。成年人也应避免长时间连续用眼，工作中可定时起身活动并放松眼部。

2.保持正确用眼姿势：无论是看书、写字还是使用电子设备时，都要保持正确姿势。眼睛与书本、电子屏幕应保持合适距离，一般保持在33厘米左右（约1尺），身体与书桌保持一拳距离，胸部离桌沿一拳，手指离笔尖一寸，这样能使眼部肌肉处于相对放松状态，减少因姿势不当导致的眼部疲劳进而引发假性近视或加重假性近视的情况。例如儿童在看书学习时，家长应督促其保持正确坐姿，学校也应关注学生课堂上的用眼姿势情况。

二、增加户外活动

1.保证充足户外活动时间：每天应保证儿童青少年有2小时以上的户外活动时间，成年人也可适当增加户外活动。研究表明，充足的户外活动能让眼睛接触自然光线，刺激视网膜分泌多巴胺等物质，多巴胺有助于抑制眼轴的异常增长，从而对假性近视有改善作用。比如儿童可在放学后、周末等时间多去公园、操场等户外场所活动，像每天下午放学后在户外玩耍1-2小时，能有效放松眼部并促进视力健康。

三、眼部按摩

1.眼保健操：定期做眼保健操是改善假性近视的有效方法。眼保健操有特定的穴位按摩步骤，包括揉按睛明穴、揉按攒竹穴、揉按四白穴、按揉太阳穴刮上眼眶、按揉风池穴等。儿童青少年可在学校课间时间进行眼保健操，每天可做2-3次，通过按摩眼部周围穴位，能促进眼部血液循环，缓解眼部肌肉紧张，对假性近视的改善有帮助。成年人也可在工作间隙进行简单的眼部按摩操作，如用手指轻轻按摩眼周穴位等。

四、光学矫正辅助

1.佩戴合适眼镜：如果存在假性近视情况，经专业眼科医生检查后，可根据具体屈光状态佩戴合适的低度数凹透镜等光学矫正器具。但需要注意的是，佩戴眼镜是为了辅助放松眼部肌肉，并非治疗假性近视的根本方法。例如儿童假性近视若经验光后需要佩戴眼镜，应选择正规医疗机构验配，确保眼镜度数准确，佩戴舒适，并且要定期复查视力，根据视力变化情况调整眼镜度数。同时，佩戴眼镜后仍需注意用眼习惯等综合措施来维持视力健康。