嗓子不舒服吃什么水果

具有润喉功效的水果有梨、柑橘类水果（橙子、柚子），具有生津作用的水果有甘蔗、荸荠，患有糖尿病人群选水果需注意糖分，胃肠功能弱人群要适量食用寒凉性水果，嗓子不舒服由严重疾病引起需及时就医。

一、具有润喉功效的水果

（一）梨

梨富含水分，具有清热降火、润喉化痰的作用。例如，研究表明，梨中的水分可以缓解咽喉部位的干燥感，其含有的一些成分能够减轻咽喉炎症引起的不适。对于不同年龄、性别和生活方式的人群，食用梨都有助于改善嗓子不舒服的状况。一般人群可以直接食用梨，也可以将梨榨汁饮用；对于儿童，由于咀嚼能力有限，可以将梨做成梨泥或梨汁；对于有吸烟、饮酒等不良生活方式的人群，食用梨能帮助减轻咽喉因刺激产生的不适。

（二）柑橘类水果

1.橙子：橙子富含维生素C等营养成分。维生素C具有抗氧化和增强免疫力的作用，能够帮助机体抵抗咽喉部位的炎症。橙子可以直接吃，也可以用橙子榨汁，适量饮用橙汁有助于缓解嗓子不舒服。不同人群食用橙子的方式类似，但儿童食用时要注意避免呛噎。

2.柚子：柚子含有丰富的柚皮苷等成分，具有清热润肺的功效。对于嗓子不舒服的人，食用柚子可以起到一定的润喉作用。一般人群可以将柚子去皮后食用果肉，柚子皮也可以用来煮水喝，对缓解嗓子不适有一定帮助，但柚子性凉，体质虚寒者不宜过量食用。

二、具有生津作用的水果

（一）甘蔗

甘蔗含有大量的水分和糖分，能够起到生津解渴的作用，对于因津液不足导致的嗓子干渴、不适有缓解效果。一般人群可以直接咀嚼甘蔗茎来获取其中的营养和缓解嗓子不适，但甘蔗比较甜，糖尿病患者食用时要谨慎，需控制摄入量，因为过多的糖分摄入可能会对血糖产生影响。对于儿童，家长要注意监护，防止孩子在咀嚼甘蔗时发生呛噎等危险。

（二）荸荠

荸荠有清热生津的功效，嗓子不舒服时食用荸荠可以帮助减轻咽喉的燥热感。荸荠可以洗净后直接生吃，也可以煮汤喝。一般人群食用荸荠较为安全，但对于脾胃虚寒的人群，不宜过多生食荸荠，以免引起胃肠道不适。儿童食用荸荠时要切成合适的小块，避免整颗吞食导致窒息。

三、需注意的事项

对于患有糖尿病的人群，在选择水果缓解嗓子不舒服时，要特别注意水果的糖分含量。像梨、柑橘类水果、甘蔗等都含有一定量的糖分，食用时需要监测血糖变化，根据血糖情况控制食用量。而对于一些本身胃肠功能较弱的人群，如老年人或有胃肠道疾病病史的人，食用过多寒凉性的水果可能会引起胃肠道不适，所以要适量食用上述水果，并且注意食用温度，避免食用过凉的水果刺激胃肠道。另外，嗓子不舒服如果是由严重疾病引起，如咽喉部肿瘤等，仅靠食用水果可能无法从根本上解决问题，此时需要及时就医，进行专业的诊断和治疗。