病情描述：喉咙疼10招立即舒服
山东大学第二医院
喉咙疼可通过多喝水保持喉咙湿润、盐水漱口杀菌消炎、喝温蜂蜜水舒缓、吸入蒸汽减轻充血肿胀、食用润喉食物如梨香蕉、避免辛辣过冷过热食物、保持室内适宜湿度、充足休息、冷敷颈部缓解，若持续不缓解或伴严重症状需及时就医评估。
一、多喝水
水分有助于保持喉咙湿润，缓解疼痛。一般来说，成年人每天建议饮用1500~2000毫升水，可分多次饮用，每次适量。不同年龄人群饮水量有所差异，儿童需根据年龄适当调整，比如3~6岁儿童每天约1000~1400毫升。
二、盐水漱口
用温盐水漱口能杀菌消炎。通常将半茶匙盐溶于一杯温开水中，每天漱口数次。对于儿童，需注意盐水浓度不宜过高，以免刺激口腔和喉咙。
三、蜂蜜
蜂蜜有一定的舒缓喉咙作用。可以喝一杯温蜂蜜水，成人每次可摄入约10~20克蜂蜜，儿童则要根据年龄适量减少，一般3岁以上儿童可尝试少量饮用。
四、吸入蒸汽
吸入蒸汽能减轻喉咙充血肿胀。找一个杯子倒入热水，将口鼻靠近杯口，深呼吸，每次可进行5~10分钟。儿童吸入蒸汽时要注意避免烫伤，家长需在旁监护。
五、食用润喉食物
1.梨：梨具有润喉作用，可将梨切片榨汁饮用，每次100~200毫升，每天2~3次。不同年龄段儿童食用梨的方式和量需调整，比如幼儿可做成梨泥食用。
2.香蕉：香蕉是一种比较软的水果，富含维生素等营养成分，能为身体提供一定营养且相对温和，喉咙疼时可适当食用，成人每天可吃1~2根，儿童根据年龄适量食用。
六、避免刺激物
1.辛辣食物：辛辣食物会刺激喉咙，加重疼痛，无论哪个年龄段都应避免食用辛辣食物，如辣椒、花椒等。
2.过冷过热食物：过冷或过热的食物都会刺激喉咙，应食用温凉适中的食物，儿童尤其要注意，避免因食物温度不适加重喉咙疼痛。
七、保持室内湿度
适宜的室内湿度有助于缓解喉咙疼。一般来说，室内湿度保持在40%~60%较为合适。可以使用加湿器来调节湿度，不同环境下的湿度要求可适当调整，比如干燥的北方冬季室内湿度可能需要更高一些。
八、休息
充足的休息能让身体的免疫系统更好地发挥作用来对抗喉咙疼痛相关的问题。无论是儿童还是成人都需要保证足够的睡眠时间，儿童每天睡眠时间通常要保证在10~14小时，成人则需要7~9小时。
九、冷敷颈部
用冷毛巾或冰袋冷敷颈部，每次15~20分钟，可重复几次。儿童冷敷时要注意冰袋温度不能过低，避免冻伤皮肤，家长可将冰袋用毛巾包裹后再敷在颈部。
十、就医评估
如果喉咙疼持续不缓解或伴有发热、呼吸困难等严重症状，无论年龄大小都应及时就医评估。比如儿童喉咙疼同时出现呼吸急促，就需要立即就医，由医生判断是否存在扁桃体炎等严重情况并进行相应处理。