青少年近视眼的防治

营造充足均匀光线的用眼环境、控制连续近距离用眼时长并适时休息远眺或做眼保健操、保持正确读写姿势、保证充足户外活动；通过准确验光定期调整度数佩戴框架眼镜、按要求使用角膜接触镜并定期复查、在医生指导下用低浓度阿托品滴眼液并关注副作用；家长密切关注青少年视力变化定期检查、限制电子设备使用时间保证充足睡眠、保证饮食营养均衡摄入有益眼睛的食物。

一、预防措施

1.用眼环境营造：室内光线需保持充足且均匀，避免过强或过暗光线刺激眼睛，一般可选择色温4000-5000K的照明灯具，确保读写时光线从左前方照射。

2.用眼时间控制：青少年连续近距离用眼不宜超过40分钟，每用眼1小时应休息10-15分钟，休息时可远眺5米以外的景物，每次远眺时间不少于5分钟，也可通过做眼保健操缓解眼部疲劳，眼保健操需规范操作，每日可进行2-3次。

3.读写姿势规范：保持正确读写姿势，眼睛与书本保持约33厘米距离，身体与课桌保持一拳（约10厘米）距离，书本平面与桌面呈30-40度角，使眼睛处于自然放松状态。

4.增加户外活动：每天保证2小时以上户外活动，阳光中的紫外线可促进多巴胺分泌，抑制眼轴伸长，降低近视发生风险，户外活动可选择散步、跑步、球类运动等多种形式。

二、矫正与控制手段

1.框架眼镜佩戴：通过准确验光确定合适度数，框架眼镜需定期复查调整度数，一般每半年至一年进行一次验光，确保眼镜度数与眼睛屈光状态匹配，从而清晰视物并减缓近视进展。

2.角膜接触镜使用：包括软性接触镜和硬性透气性接触镜（RGP），RGP对控制青少年近视进展有一定优势，佩戴硬性透气性接触镜时需严格遵循卫生要求，如每日清洁、定期更换护理液等，且要定期到医院复查眼部情况，一般每月复查一次。

3.药物干预：符合条件的青少年可在医生指导下使用低浓度阿托品滴眼液，有研究显示低浓度阿托品能延缓近视度数增长，但使用时需关注可能出现的副作用，如瞳孔散大、畏光等，且需定期监测眼压等指标。

三、特殊人群注意事项

青少年正处于身体发育阶段，家长应密切关注孩子视力变化，定期带孩子进行视力检查及眼部全面检查（如散瞳验光等），每半年至一年一次。对于已有近视的青少年，要督促其养成良好用眼习惯，限制电子设备使用时间，每天使用电子设备时间不宜超过1-2小时，同时避免熬夜，保证充足睡眠，一般青少年每天需保证9-10小时睡眠时间，以利于眼部发育及缓解视疲劳。在饮食方面，要保证营养均衡，多摄入富含维生素A（如胡萝卜）、维生素C（如橙子）、维生素E（如坚果）及叶黄素（如蓝莓）等对眼睛有益的食物，为眼睛健康提供营养支持。