近视眼吃什么食物能恢复

富含维生素、叶黄素、Omega-3脂肪酸的食物可辅助维护眼睛健康，如动物肝脏、胡萝卜含维生素A，糙米、燕麦含B族维生素，菠菜、玉米含叶黄素，三文鱼、核桃含Omega-3脂肪酸，不过食物不能让近视眼恢复，已近视需就医矫正并保持良好用眼习惯。

一、富含维生素的食物

（一）维生素A相关食物

维生素A对眼睛的视网膜功能维持很重要，动物肝脏是维生素A的良好来源，每100g猪肝中维生素A含量约为4972μg视黄醇当量，能为眼睛提供营养支持，有助于维持正常的视觉功能，对预防夜盲症等有一定作用，儿童可适量摄入，但要注意避免过量，因为过量维生素A可能会对身体造成不良影响，如引起头痛、呕吐等；胡萝卜中含有胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，每100g胡萝卜中胡萝卜素含量约为4010μg，胡萝卜可以炒着吃或做成胡萝卜汁饮用，对于不同年龄段人群都比较适宜，一般人群均可适量食用。

（二）B族维生素相关食物

B族维生素中的维生素B2等对眼睛的新陈代谢有帮助，糙米、燕麦等全谷类食物富含B族维生素，每100g糙米中维生素B2含量约为0.05mg，全谷类食物适合各年龄段人群，尤其是儿童和成年人，能为身体提供持续的能量和营养，有助于维持眼部神经等的正常功能。

二、富含叶黄素的食物

叶黄素是视网膜黄斑区的重要色素，对眼睛起到保护作用，绿色蔬菜如菠菜，每100g菠菜中叶黄素含量约为2907μg，菠菜可以清炒或做汤，适合大多数人群食用，尤其是经常用眼的人群，如学生、办公族等；玉米也是叶黄素的良好来源，黄玉米中叶黄素含量相对较高，每100g黄玉米中叶黄素含量约为2218μg，玉米可以煮着吃或做成玉米粥，不同年龄段人群均可食用。

三、富含Omega-3脂肪酸的食物

Omega-3脂肪酸对眼睛的健康也有一定益处，深海鱼类如三文鱼，每100g三文鱼中Omega-3脂肪酸含量较为丰富，约为2.7g左右，三文鱼可以清蒸等烹饪方式，对于成年人来说是较好的食物选择，但儿童食用时要注意避免鱼刺卡喉等情况，需由成人妥善处理；核桃也是Omega-3脂肪酸的来源之一，每100g核桃中Omega-3脂肪酸含量约为9.5g左右，核桃可以直接吃或打成核桃糊，不同年龄段人群可适量食用，但儿童吃核桃时要注意避免发生窒息风险。

需要注意的是，食物只能起到辅助维护眼睛健康的作用，并不能直接让近视眼恢复。如果已经确诊为近视眼，应及时就医，根据具体情况采取合适的矫正措施，如佩戴合适的眼镜等，同时保持良好的用眼习惯，如避免长时间近距离用眼、保持正确的读写姿势等，综合维护眼睛健康。