喉咙不舒服吃什么水果好

富含维生素C的水果有柑橘类（如橙子等）可增强免疫力助减轻喉咙发炎不适、草莓含多种矿物质和膳食纤维；具有润肺功效的水果有梨能润肺清热生津止渴缓解喉咙不适、甘蔗有清热生津作用；水分含量高的水果有西瓜能补充水分滋润喉咙但糖尿病患者慎食、葡萄含多种营养有滋养身体辅助缓解喉咙不适作用且儿童食用要注意安全。

一、富含维生素C的水果

1.柑橘类水果：如橙子、柚子、橘子等。维生素C具有抗氧化作用，能够增强免疫力，有助于减轻喉咙发炎带来的不适。研究表明，人体缺乏维生素C时，容易出现抵抗力下降，咽喉等部位更容易受到病菌侵袭引发不适，而柑橘类水果中维生素C含量较为丰富，每天适量食用柑橘类水果可补充维生素C，对喉咙健康有益。对于儿童来说，柑橘类水果味道酸甜，较易接受，但要注意避免过量食用导致牙齿酸蚀等问题；成年人一般每天食用1-2个中等大小的柑橘类水果较为合适。

2.草莓：草莓也是维生素C的良好来源。它还含有多种矿物质和膳食纤维，膳食纤维有助于促进肠道蠕动，间接对喉咙健康有好处。草莓口感鲜美，不同年龄段人群均可食用，儿童食用时要注意避免呛噎，可切成小块后食用；成年人每天可食用100-150克左右的草莓。

二、具有润肺功效的水果

1.梨：梨被誉为“百果之宗”，具有润肺清热、生津止渴的功效。对于喉咙不舒服，尤其是因干燥引起的喉咙干痒、疼痛等症状有缓解作用。梨可以直接生食，也可以炖煮后食用，如川贝炖梨。对于幼儿，炖煮后的梨泥相对容易吞咽；老年人若牙齿不好，也可选择食用梨泥或喝梨汁。一般每天食用1-2个中等大小的梨较为适宜。

2.甘蔗：甘蔗有清热生津的作用，对于喉咙干燥、疼痛等有一定的缓解效果。甘蔗含有丰富的糖分、水分以及多种维生素、矿物质等。儿童食用甘蔗时要特别注意安全，避免被甘蔗渣噎到，可选择榨汁后饮用；成年人食用甘蔗时也要小心甘蔗渣，每天食用量不宜过多，一般每次食用100克左右即可。

三、水分含量高的水果

1.西瓜：西瓜含水量极高，能够补充身体因喉咙不适而流失的水分，起到滋润喉咙的作用。西瓜还含有多种氨基酸等营养成分。儿童食用西瓜时要注意适量，避免因食用过多导致腹泻等问题；成年人在喉咙不舒服时可适量食用西瓜，每天可食用200-300克左右，但糖尿病患者要谨慎食用，因为西瓜含糖量相对较高。

2.葡萄：葡萄水分含量也比较高，同时富含维生素、矿物质等。葡萄具有一定的滋养身体的作用，对喉咙不适有一定的缓解辅助作用。儿童食用葡萄要注意避免呛噎，可将葡萄去皮去核后给儿童食用；成年人每天食用100-150克左右的葡萄较为合适。