如何知道自己近视了多少度

确定近视度数可通过医院或专业机构验光（儿童需散瞳验光以获真实度数，自助验光设备准确性差仅作参考），还可自我初步判断（看东西表现和眼睛感觉），儿童近视度数变化快需关注用眼情况及时验光，成年人近视度数稳定但突然视力下降也需验光确定度数变化或其他眼部问题。

1.医院或专业机构验光：这是确定近视度数最准确的方法。通常会先进行视力筛查，了解初步的视力情况，然后通过散瞳验光等专业检查来精确测量近视度数。对于儿童，由于眼睛的调节能力较强，散瞳验光可以放松睫状肌，避免调节因素对验光结果的影响，能得到更真实的近视度数。例如，12岁以下的儿童如果怀疑近视，一般需要进行散瞳验光，因为儿童的眼睛睫状肌调节力很强，不散瞳的话验光结果往往不准确。

2.自助验光设备：一些商场等地方的自助验光设备可以初步了解视力情况，但准确性相对医院验光要差一些。它可以快速给出一个大致的近视度数范围，但不能替代专业的验光检查。比如，自助验光设备可能会因为操作方法不当或者个人当时的眼部状态等因素，导致结果有偏差，所以只能作为初步的参考。

自我初步判断

1.看东西的表现：如果出现看远处物体模糊，比如看不清黑板上的字、远处的交通标志等，而看近处物体相对清晰，那么可能存在近视。但这只是初步的自我判断，不能作为确定度数的依据。不同年龄的人出现这种情况的原因可能不同，对于儿童来说，可能是近视发展的表现，而对于成年人，除了近视，也可能是其他眼部问题或者视疲劳等引起，但首先要考虑近视的可能性。

2.眼睛的感觉：如果长时间用眼后出现眼睛疲劳、干涩、酸胀等感觉，也可能提示有近视。不过，眼睛疲劳等症状也可能由其他因素引起，比如用眼过度、环境因素等。对于学生群体，长时间看书、写作业后出现这些症状，要考虑近视的可能，需要进一步进行专业验光检查。

不同人群的特点

1.儿童：儿童近视度数的变化相对较快，家长要密切关注孩子的用眼情况。如果孩子经常眯眼睛、凑近看东西，或者频繁揉眼睛等，要及时带孩子去医院验光。因为儿童的眼睛还在发育阶段，近视度数如果不及时确定并干预，可能会快速加深。例如，6-12岁的儿童是近视的高发年龄段，这个时期要定期进行视力检查，一旦发现视力异常，尽快进行专业验光来确定近视度数。

2.成年人：成年人近视度数相对比较稳定，但如果突然出现视力下降等情况，也需要进行验光检查来确定是否有近视度数的变化或者其他眼部问题。比如，长时间使用电子设备的成年人，如果发现最近看远处物体不如以前清晰了，也要及时去验光，确定近视度数是否有改变。