嗓子哑了吃什么水果好

具有润喉功效的水果有梨（生津润燥、清热化痰，含有机酸助排痰，不同人群食用需注意）、枇杷（润肺止咳、生津止渴，含苦杏仁苷镇咳祛痰，脾胃虚寒者不宜多吃）；富含维生素的水果有橙子（富含维生素C，助维持呼吸道黏膜健康，胃酸过多者不宜空腹大量食用）、猕猴桃（含丰富维生素C，促进新陈代谢，过敏者禁吃）；其他有帮助的水果有甘蔗（清热生津，含糖高，糖尿病患者严控食用量）、石榴（生津止渴、收敛固涩，缓解嗓子不适，腹泻者适量食用）。

一、具有润喉功效的水果

（一）梨

梨富含水分，具有生津润燥、清热化痰的作用。研究表明，梨中含有苹果酸、柠檬酸等有机酸，能刺激呼吸道黏膜，促进痰液排出，缓解嗓子哑带来的不适。例如，将梨切片煮水饮用，对于因感冒引起的嗓子哑有一定的缓解效果。不同年龄阶段的人群均可食用，儿童食用时需注意切成合适大小，避免呛咳。对于有糖尿病病史的人群，应根据自身血糖控制情况适量食用，因为梨中含有一定糖分。

（二）枇杷

枇杷果实及叶有润肺止咳、生津止渴的功效。枇杷中含有苦杏仁苷，具有镇咳祛痰的作用，能减轻嗓子哑伴有咳嗽的症状。一般直接食用新鲜枇杷果肉即可，儿童食用时要注意避免误吞果核。对于脾胃虚寒的人群，不宜过多食用枇杷，以免引起肠胃不适。

二、富含维生素的水果

（一）橙子

橙子富含维生素C等多种维生素。维生素C具有抗氧化、增强免疫力的作用，有助于维持呼吸道黏膜的健康，对于缓解嗓子哑有一定帮助。可以直接食用橙子，也可以将橙子榨汁饮用。不同年龄段人群均可食用，但儿童榨汁时要注意避免呛咳。对于有胃酸过多病史的人群，不宜空腹大量食用橙子，以免刺激胃酸分泌。

（二）猕猴桃

猕猴桃同样含有丰富的维生素C，其维生素C含量在水果中较为突出。它能促进机体的新陈代谢，对嗓子哑的恢复有积极作用。可以直接食用猕猴桃，儿童食用时需切成小块。对于有猕猴桃过敏史的人群应禁止食用。

三、其他有帮助的水果

（一）甘蔗

甘蔗含有丰富的蔗糖、果糖等糖类物质，以及多种维生素和矿物质。其具有清热生津的功效，对于因上火等原因引起的嗓子哑有一定的缓解作用。可以直接咀嚼甘蔗茎来获取其汁液，但儿童咀嚼时要注意安全，避免发生意外。对于糖尿病患者，由于甘蔗含糖量较高，需严格控制食用量。

（二）石榴

石榴具有生津止渴、收敛固涩的功效。石榴汁含有多种营养成分，能缓解嗓子干燥、嘶哑的症状。可以将石榴榨汁后饮用，儿童饮用时要注意控制饮用量。对于有腹泻病史的人群，石榴有一定的收敛作用，可适量食用，但如果腹泻严重则不建议过多食用石榴。