工地干活怎么预防中暑

合理安排工作时间避免高温时段劳作尤其注意儿童和老年人，做好个人防护穿合适服装戴防护用品，定时饮水补充水分和电解质尤其关注出汗多及儿童，营造凉爽休息环境如搭建临时遮阳休息区，关注身体状况留意中暑先兆尤其老年人、儿童及有基础病史者。

一、合理安排工作时间

避免高温时段劳作：尽量避开一天中气温最高的时段，通常是上午10点至下午4点左右，此时段阳光强烈，环境温度高，人体更容易中暑。例如，可将工作时间调整为早晨较早和傍晚较晚的时候，延长中午休息时间。对于不同年龄的人群，如儿童和老年人，更应注意避开高温时段，儿童身体调节体温的能力较弱，老年人身体机能相对衰退，在高温时段劳作中暑风险更高。

二、做好个人防护

穿着合适服装：穿着轻薄、宽松、浅色的棉质衣物，棉质衣物吸汗透气性好，浅色衣物反射阳光能力强，能有效减少热量吸收。比如选择宽松的短袖衬衫和短裤等。对于从事重体力劳动的人群，可能需要穿着具有特殊防护功能的工作服，如带有防晒涂层的工作服等。

佩戴防护用品：佩戴宽边遮阳帽，能遮挡头部和面部，减少阳光直接照射；佩戴太阳镜，保护眼睛免受强光刺激。在工地等场所，还可使用防晒头巾等物品进一步加强防护。对于儿童，要选择合适尺寸的儿童遮阳帽和太阳镜，确保佩戴舒适且能有效防护。

三、补充水分和电解质

定时饮水：即使不感觉口渴也应定时饮用淡盐水或含有电解质的饮品，一般每小时至少饮用500-1000毫升水。因为在工地劳作时出汗较多，会导致水分和电解质大量流失，定时补充能维持身体的水电解质平衡。对于出汗量较大的人群，如从事高强度体力劳动的工人，可能需要适当增加饮水量和电解质的补充量。儿童在工地劳作时，由于其代谢特点，更要注意定时少量多次饮水，防止脱水。

四、营造凉爽休息环境

搭建临时遮阳休息区：在工地现场搭建简易的遮阳棚作为休息区域，棚顶可使用遮阳布等隔热材料，保证休息区阴凉。这样工人在劳作间隙能有一个凉爽的地方休息，降低中暑风险。对于不同性别的工人，休息区的设置应考虑到其生理特点，如女性可能对阴凉环境的需求在体感上更为敏感。

五、关注身体状况

留意中暑先兆：密切关注自身身体状况，如出现头晕、头痛、口渴、大量出汗、四肢无力发酸、注意力不集中、体温略有升高（37.5℃-38℃左右）等先兆症状时，应立即采取措施，转移到阴凉处休息，及时补充水分和电解质。老年人、儿童以及有基础病史的人群，如患有心血管疾病等的人群，更要高度警惕中暑先兆，一旦出现应及时处理，因为这类人群中暑后病情可能发展较快。