喉咙疼痛发炎，三招助你速愈

喉咙疼痛发炎时可通过保持口腔清洁（用温盐水漱口、戒烟限酒、糖尿病患者控血糖）、适当增加水分摄入（按人群合理饮水、心功能不全者遵医嘱）、合理饮食调整（吃清淡易消化及富含维C食物、避刺激性食物、过敏者避过敏食物、老人选易消化营养均衡食物）干预缓解症状，若持续不缓解或加重如出现高烧、呼吸困难等严重情况应及时就医。

一、保持口腔清洁

原理：口腔内的细菌等微生物可能会加重喉咙发炎疼痛，保持口腔清洁能减少这些不良因素对喉咙的刺激。

具体做法：可以使用温盐水漱口，一般来说，每100毫升温水加入约5克盐，搅拌均匀后漱口，每天可进行3-4次。对于儿童，要注意控制盐水浓度，避免过咸刺激儿童娇嫩的口腔黏膜。成年人若有吸烟、饮酒等不良生活方式，会增加喉咙发炎的风险，所以应尽量戒烟限酒，以减少对喉咙的刺激。有慢性病史的人群，如糖尿病患者，在漱口时要特别注意保持口腔卫生的同时，控制血糖水平，因为高血糖环境利于细菌滋生，可能加重喉咙炎症。

二、适当增加水分摄入

原理：多喝水可以湿润喉咙，缓解因喉咙发炎引起的干燥、疼痛等不适。水分能促进身体的新陈代谢，有助于将体内的毒素排出，减轻炎症反应。

具体做法：每天饮用足够的水，一般建议成年人每天饮水量在1500-2000毫升左右。可以少量多次饮水，避免一次大量饮水给胃肠道带来负担。儿童的话，要根据年龄调整饮水量，比如幼儿每天大约需要600-1000毫升水。有特殊病史的人群，如心功能不全患者，要注意控制饮水量，避免过多饮水加重心脏负担，需要在医生指导下合理安排饮水量。

三、合理饮食调整

原理：通过调整饮食可以为身体提供营养支持，同时避免食用刺激性食物加重喉咙炎症。例如，多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、猕猴桃等，维生素C具有抗氧化、增强免疫力的作用，有助于身体对抗炎症。

具体做法：可以多吃清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蒸蛋等。避免食用辛辣、油腻、过冷过热的食物，这些食物会刺激喉咙，加重疼痛。对于儿童，要注意食物的质地，避免过硬、过烫的食物损伤喉咙。有过敏病史的人群，要注意避免食用可能引起过敏的食物，以免过敏反应加重喉咙的不适。老年人由于身体机能下降，消化功能可能减弱，在饮食调整时要选择更易于消化的食物，同时保证营养均衡。

喉咙疼痛发炎时通过以上三招进行干预，能在一定程度上缓解症状，但如果喉咙疼痛发炎症状持续不缓解或加重，如出现高烧、呼吸困难等严重情况，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。