12岁近视100度怎么办

12岁儿童近视100度，需及时就医查真性或假性近视，要养成良好用眼习惯，控制近距离用眼时间、保持正确读写姿势，保证每天超2小时户外活动，合理饮食保证营养均衡，还需定期复查。

一、及时就医检查

12岁儿童近视100度，首先应带孩子到正规眼科医疗机构进行详细检查，确定是真性近视还是假性近视。通过散瞳验光等检查手段来明确屈光状态，因为假性近视有恢复的可能，而真性近视则需要后续科学干预。

二、养成良好用眼习惯

1.控制近距离用眼时间

孩子每天近距离用眼（如看书、写字、使用电子设备等）时间应严格控制。一般来说，每隔30-40分钟就应让眼睛休息10-15分钟，可以远眺、做眼保健操等。这是因为长时间近距离用眼会使眼部肌肉持续紧张，容易导致近视度数加深。对于12岁儿童，要避免长时间沉迷于电子游戏、看电视等，家长应合理规划孩子的用眼时间，比如每天使用电子设备的时间不超过1-2小时。

2.保持正确读写姿势

教导孩子保持正确的读写姿势，做到“三个一”：眼睛距离书本约33厘米（1尺），胸口距离书桌约一拳，手指距离笔尖约3厘米。正确的姿势有助于减轻眼睛的调节负担，防止近视进一步发展。孩子在学习时，家长要随时留意孩子的坐姿，及时纠正不良姿势。

三、增加户外活动时间

每天保证孩子有不少于2小时的户外活动时间。户外活动时，孩子能接触到自然光线，而自然光线对视网膜多巴胺的合成有促进作用，多巴胺可以抑制眼轴的延长，从而有助于控制近视发展。例如让孩子在放学后到户外进行跑步、跳绳等运动，或者在周末去公园玩耍等。

四、合理饮食

1.保证营养均衡

饮食中要包含富含维生素A、C、E和叶黄素等营养素的食物。维生素A对眼睛的视网膜功能有重要作用，富含维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜等；维生素C能抗氧化，保护眼睛晶状体等结构，柑橘类水果、草莓等富含维生素C；维生素E也有抗氧化作用，坚果类食物富含维生素E；叶黄素有助于保护黄斑区，绿色蔬菜如菠菜、西兰花等富含叶黄素。

同时，要注意摄入足够的蛋白质，肉类、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源，蛋白质是眼睛组织的重要构成成分。

五、定期复查

每隔3-6个月带孩子到眼科进行复查，观察近视度数的变化以及眼轴等眼部参数的情况。如果近视度数有加深趋势，能够及时采取进一步的干预措施。比如如果发现孩子近视度数在半年内加深了50度以上，可能需要考虑采取更严格的防控措施。