中暑怎么缓解恢复的快

中暑后首要迅速脱离高温环境阻止机体继续受热，接着进行物理降温（用湿毛巾擦拭大动脉搏动处等）和环境降温（室内开空调、户外用阴凉设施等），然后补充水分和电解质（意识清者少量多次饮淡盐水等），之后让患者平卧休息并密切观察症状，若症状未缓解甚至加重需立即送医救治尤其老年和儿童更要密切观察防止并发症。

原理：中暑是由于长时间处于高温环境导致体温调节功能紊乱，迅速脱离高温环境能阻止机体继续受热，是缓解中暑的首要步骤。

实施方法：尽快将患者转移到通风良好、阴凉的地方，如室内、树荫下等。例如在炎热的户外工作或活动时，当感觉出现中暑先兆，应立即停止当前的高强度活动，寻找阴凉处休息。

降温处理

物理降温

原理：通过体表散热来降低体温，是常用的非药物降温方法。

实施方法：可以用湿毛巾擦拭患者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等大动脉搏动处，帮助散热；也可以让患者用凉水湿敷头部；还可以让患者浸泡在30℃左右的凉水中，不过对于年老体弱者要注意水温不宜过低且浸泡时间不宜过长。比如对于成年中暑患者，用湿毛巾反复擦拭颈部两侧颈动脉区域，能较快地帮助降低体温。

环境降温

原理：通过降低周围环境温度来促进患者散热。

实施方法：如果在室内，可开启空调将室温调节到25-28℃左右；如果在户外，可以利用周围的阴凉设施，同时使用扇子等为患者扇风，加速空气流动帮助散热。

补充水分和电解质

原理：中暑后患者会大量出汗，导致水分和电解质丢失，补充水分和电解质有助于恢复机体的水电解质平衡。

实施方法：如果患者意识清楚，可以让其少量多次饮用淡盐水或含有电解质的运动饮料，一般每小时可饮用500-1000毫升，但要注意避免一次性大量饮水，以免引起胃肠道不适。对于儿童中暑患者，要少量多次给予淡盐水，每次10-20毫升，避免脱水进一步加重。

休息与观察

原理：让患者充分休息有助于身体恢复，同时密切观察患者的症状变化能及时发现病情的进展。

实施方法：让患者平卧休息，保持安静。密切观察患者的体温、意识、面色、呼吸、脉搏等情况。如果患者的症状在经过上述处理后没有缓解甚至加重，如出现持续高热、意识模糊、抽搐等情况，应立即送往医院进一步救治。对于老年中暑患者，由于其身体机能相对较弱，恢复过程中更要密切观察，防止出现并发症。儿童中暑后也需要密切观察，因为儿童的体温调节能力不如成人，病情变化可能较快。