喉咙吞刀片，3个小技巧不服药就能缓解!

保持喉咙湿润可通过多喝温水实现，随时携带水杯闲暇时喝几口让喉咙始终湿润；盐水漱口利用其杀菌消炎作用清洁口腔喉咙减轻炎症疼痛，调配合适浓度的盐水仰头含漱重复几次；吸入蒸汽能湿润呼吸道减轻肿胀疼痛，靠近装热水的保温杯吸入蒸汽控制好时间，注意不同人群的特殊情况如儿童防呛咳烫伤、糖尿病患者控盐、呼吸系统基础疾病者观察呼吸状况。

一、保持喉咙湿润

原理：喉咙出现“吞刀片”般的不适，往往是因为喉咙部位黏膜干燥，保持湿润可以减轻不适。可以通过多喝温水来实现，温水能够舒缓喉咙黏膜，缓解疼痛和干涩感。一般来说，每天保证1500-2000毫升的饮水量较为适宜，不同年龄、性别和生活方式的人群可根据自身情况适当调整，比如从事重体力劳动的人可能需要摄入更多水分来维持身体正常代谢，从而更好地保持喉咙湿润。对于儿童，要注意少量多次饮水，避免一次饮用过多引起呛咳；老年人则要根据自身肾脏功能等情况合理安排饮水量。

具体做法：随时携带水杯，闲暇时就喝上几口温水，让喉咙始终处于湿润状态。

二、盐水漱口

原理：盐水具有一定的杀菌消炎作用，用盐水漱口可以清洁口腔和喉咙部位，减轻炎症，缓解喉咙的疼痛不适。研究表明，0.9%的生理盐水浓度较为合适，这个浓度与人体体液浓度相近，不会对喉咙黏膜造成刺激。

具体做法：在温开水中加入适量食盐，一般每200毫升水加入约3克盐，搅拌均匀后，仰头含漱，让盐水在喉咙部位多停留一会儿，然后吐出，重复几次，每天可进行3-4次。需要注意的是，对于儿童，要选择合适的盐水浓度，避免过浓的盐水刺激儿童娇嫩的喉咙黏膜；糖尿病患者要注意控制盐的摄入量，因为过多摄入盐可能对血糖等产生不良影响，所以在调配盐水时要格外谨慎。

三、吸入蒸汽

原理：吸入蒸汽能够湿润呼吸道，减轻喉咙的肿胀和疼痛。温热的蒸汽可以使喉咙部位的肌肉放松，促进血液循环，缓解不适。可以利用热水产生蒸汽，比如准备一个保温杯，倒入热水，然后将嘴巴靠近杯口，吸入蒸汽。

具体做法：每次吸入蒸汽的时间可以控制在10-15分钟左右，每天可进行2-3次。对于儿童，要注意避免烫伤，家长可以帮忙操作，将热水温度控制在合适范围，让儿童在安全的距离外吸入蒸汽；对于有呼吸系统基础疾病的人群，如慢性支气管炎患者，吸入蒸汽时要注意观察自身呼吸状况，如果出现不适要立即停止。