发现假性近视后应如何处理

发现视力异常应尽快前往正规眼科医疗机构进行散瞳验光等专业检查以明确真性与假性近视，要保持正确读写姿势、控制用眼时长，每天保证不少于两小时户外活动，确保用眼环境光线适宜，调整饮食摄入富含对眼睛有益营养物质的食物，儿童青少年家长需密切关注其用眼情况并控制电子设备使用等，成年人发现假性近视也应重视用眼调节保持规律作息。

一、及时就医明确诊断

发现视力异常后，应尽快前往正规眼科医疗机构进行散瞳验光等专业检查，通过散瞳验光可准确区分真性近视与假性近视，因为假性近视是由于用眼过度导致睫状肌持续收缩痉挛，晶状体厚度增加引起的暂时性近视，散瞳后睫状肌松弛，近视度数会消失或明显降低。

二、改善用眼习惯

保持正确读写姿势：阅读或书写时，眼睛与书本保持33厘米左右的距离，身体坐正，背部挺直，避免弯腰驼背或趴在桌上用眼。

控制用眼时长：连续近距离用眼30-40分钟后，应休息10-15分钟，可通过眺望远处（至少5米以外）、做眼保健操等方式放松眼部肌肉。

三、增加户外活动时间

每天保证不少于2小时的户外活动时长，阳光中的紫外线能促进视网膜分泌多巴胺，多巴胺可抑制眼轴的延长，对预防和缓解假性近视有积极作用，尤其对儿童青少年而言，户外活动是预防近视的有效措施。

四、优化用眼环境

确保用眼环境光线适宜，读写时室内光线应充足且均匀，避免在过暗（如昏暗灯光下）或过亮（如强光直射）的环境中用眼，可使用无频闪、色温适宜的台灯辅助照明。

五、调整饮食结构

保证摄入富含对眼睛有益营养物质的食物，如富含维生素A的食物（胡萝卜、菠菜等）、富含维生素C的食物（柑橘、猕猴桃等）、富含维生素E的食物（坚果类）以及富含叶黄素的食物（蓝莓、玉米等），这些营养物质有助于维护眼睛的正常生理功能，对缓解眼部疲劳、预防近视有一定帮助。

六、特殊人群注意事项

儿童青少年：家长需密切关注孩子的用眼情况，定期带孩子进行视力检查，及时发现视力变化。要严格控制儿童青少年使用电子设备的时间，避免过早过多接触手机、电脑、电视等，同时培养良好的用眼习惯，引导孩子保持正确的坐姿和用眼距离。

其他人群：成年人若发现假性近视，也应重视用眼调节，避免因长期过度用眼导致假性近视向真性近视发展，保持规律的生活作息，让眼部得到充分休息。