感觉中暑了怎么办

中暑处理需迅速脱离高温闷热环境转移至通风阴凉处，物理降温为主可湿凉毛巾擦拭身体部位或用20-25℃冷水部分浸泡（时间不宜长），用风扇辅助降温但不直吹身体，适量饮用淡盐水或含电解质饮品需少量多次，密切关注自身症状变化，儿童降温要温和及时补水避免高温时段外出，老年人降温不宜过快过猛需尽快送医，孕妇尽快移阴凉处轻柔物理降温无改善及时就医，有基础疾病者迅速脱离环境缓慢降温后尽快就医。

一、脱离高温环境1.迅速离开高温、闷热的环境，转移至通风良好、阴凉的地方，如室内、树荫下等，避免持续暴露在高温下使中暑情况加重；二、降温措施1.物理降温为主，可用湿凉的毛巾擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位，利用水分蒸发带走热量来降低体温，对于儿童，要轻柔擦拭，避免用力过大刺激；若周围有冷水，可将身体部分浸泡在20-25℃的冷水中，但时间不宜过长；2.可使用风扇加速空气流动辅助降温，但要注意风扇不要直接对着身体直吹，尤其是儿童和老年人；三、补充水分与电解质1.适量饮用淡盐水或含电解质的饮品，如运动饮料等，以补充因出汗丢失的水分和钠、钾等电解质，但需注意不能一次性大量饮用，应少量多次饮用，防止加重胃肠负担；对于幼儿，要采用小勺慢慢喂服的方式补充；四、观察病情变化1.密切关注自身症状，如头晕、乏力、恶心等症状是否缓解，若出现意识丧失、抽搐、持续高热不退（体温超过39℃且经初步处理无改善）等严重情况，应立即拨打急救电话求助；五、特殊人群注意事项1.儿童：儿童体温调节功能尚不完善，中暑后易快速恶化，降温时避免使用过冷的水或冰块直接敷，物理降温要温和，同时要确保儿童水分补充及时，且尽量避免儿童在高温时段进行户外活动；2.老年人：老年人常伴有基础疾病，中暑后恢复能力弱，降温速度不宜过快过猛，防止引发心脑血管等并发症，发现中暑后除采取上述措施外应尽快送往医院进一步诊治；3.孕妇：孕妇中暑可能影响胎儿健康，应尽快转移至阴凉处，采用轻柔的物理降温方式，如用湿毛巾擦拭，适量补充水分后，若症状无改善需及时就医；4.有基础疾病者：如患有心脏病、高血压等疾病的人群，中暑后更易诱发基础疾病发作，应迅速脱离高温环境，缓慢进行降温处理，及时补充水分后尽快到医院接受专业诊疗，避免延误病情。