如何进行儿童眼及视力保健

儿童眼部保健需从婴儿期开始监测，6月龄进行首次全面眼部检查，3岁左右开展视力筛查后每年至少进行一次视力与眼部健康综合检查且不同年龄段检查重点有别，要营造适宜室内光线、保持正确读写距离与时长，保证含维生素A、C、E、叶黄素等的合理饮食，每天确保超2小时户外活动，培养良好用眼习惯并对有特殊病史或遗传因素儿童强化眼部保健监测与干预。

一、定期眼部检查

儿童应从婴儿期开始进行眼部健康监测，6月龄时需进行首次全面眼部检查，3岁左右开展视力筛查，之后每年至少进行一次视力与眼部健康综合检查。不同年龄段检查重点有别，婴儿期着重观察眼部结构发育状况，幼儿期侧重排查视力及眼球运动异常情况，以便及时发现屈光不正、斜视等问题并采取干预措施。

二、营造良好用眼环境

室内光线需适宜，避免过强或过暗，台灯应选用无频闪且照度合适的产品，并放置于恰当位置以避免反光。阅读书写时要保持正确距离，书本与眼睛应维持33厘米左右间距，使用符合儿童身高的桌椅，保障正确坐姿与视距。同时，需限制儿童近距离用眼时长，每次近距离用眼不超过20分钟，之后应远眺或进行户外活动10分钟，减轻眼部疲劳。

三、保证合理饮食

饮食中应富含对眼睛有益的营养素。维生素A可通过食用动物肝脏、胡萝卜、菠菜等获取，能维护眼睛正常生理功能；维生素C和E具抗氧化特性，可保护眼睛免受自由基损伤，常见于柑橘类水果、坚果等；叶黄素存在于绿色蔬菜、玉米等食物中，有助于维护视网膜健康。合理饮食可为儿童眼睛发育提供必要营养支撑。

四、增加户外活动时间

每天应确保儿童有2小时以上的户外活动时间，阳光中的紫外线可促进视网膜多巴胺合成，有助于抑制眼轴增长，对预防近视有积极作用。不同年龄段儿童均应鼓励参与多样化户外活动，如散步、踢球、跑步等，均对眼睛健康有益。

五、培养良好用眼习惯

教育儿童不要在行走、乘车时看书或使用电子设备，杜绝躺着看书等不良用眼行为。教导儿童掌握正确眨眼动作，保持眼部湿润，减少眼疲劳。家长需以身作则，减少自身使用电子设备的时长，为儿童树立良好榜样。对于有特殊病史（如高度近视家族史）或遗传因素的儿童，更要强化眼部保健监测与干预，如高度近视家族史儿童需更频繁进行眼部检查，密切关注眼轴变化等情况。