治疗喉咙痛最快方法_10个简单小方法舒缓嗓子疼

缓解喉咙痛可通过多喝水保持充足水分使喉咙黏液稀释、温盐水漱口杀菌消炎、含服或温水饮蜂蜜（1岁以下婴儿禁）、蒸汽吸入湿润呼吸道、选含薄荷醇或蜂蜜成分润喉糖（儿童需监护）、抬高头部睡觉防胃酸反流、避免刺激物、多摄入富含维生素C食物、喝具抗炎作用的甘草茶（特殊人群咨询）、让身体充分休息让免疫系统对抗病因及不同人群休息时的相关注意事项。

一、多喝水

保持充足水分摄入可使喉咙黏液稀释，减轻刺激，每日建议饮用1500~2000毫升温水，每隔1~2小时饮用100~150毫升，有助于缓解喉咙痛带来的不适。

二、盐水漱口

温盐水漱口具杀菌消炎功效，取半杯温水加入约半茶匙盐，搅拌均匀后漱口，每日可进行数次，能减轻喉咙红肿引发的疼痛。

三、蜂蜜缓解

研究表明蜂蜜对儿童和成人喉咙痛有缓解作用，可直接含服一小勺蜂蜜，或加入温水中饮用，但1岁以下婴儿禁止食用蜂蜜，以防肉毒杆菌中毒。

四、蒸汽吸入

通过吸入蒸汽湿润呼吸道以缓解喉咙干燥疼痛，将开水倒入杯子，用毛巾围住头部，俯身靠近杯子，每次吸入蒸汽10~15分钟，注意避免烫伤。

五、润喉糖选择

选择含薄荷醇或蜂蜜成分的润喉糖，薄荷醇带来清凉感缓解疼痛，蜂蜜有抗菌消炎作用，儿童使用润喉糖需成人监护，防止误吸。

六、抬高头部睡觉

睡眠时抬高头部可防止胃酸反流至咽喉刺激喉咙，可适当垫高枕头高度，一般垫高15~20厘米为宜。

七、避免刺激物

应避免吸烟、饮酒及食用辛辣、过冷过热等刺激性食物，此类物质会加重喉咙疼痛症状。

八、补充维生素C

多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、猕猴桃等，维生素C有助于增强机体免疫力，促进身体恢复，缓解喉咙痛情况。

九、甘草茶

甘草具抗炎作用，将甘草泡水饮用，每日数次可缓解喉咙疼痛，孕妇等特殊人群饮用前最好咨询医生。

十、充分休息

让身体充分休息利于免疫系统对抗引起喉咙痛的病因，如病毒或细菌感染等，一般成人每日需保证7~8小时睡眠，儿童需保证充足睡眠时间以促进身体恢复健康。对于儿童，休息时需营造安静舒适环境，确保其得到有效休息；孕妇休息时要注意姿势舒适，避免压迫腹部等；有基础病史人群休息时需留意自身身体状况变化，若喉咙痛伴随其他异常症状加重，应及时就医。