喝什么对嗓子好

保养嗓子可通过多方面实现，成年人每天喝1500-2000毫升水，儿童保证足够水分；成年人每天1-2次用温水冲1-2勺蜂蜜，1岁以上儿童少量尝试蜂蜜水；成年人每天泡2-3杯70-80℃绿茶，儿童少喝绿茶，特殊人群饮绿茶需谨慎；多数人可常喝百合银耳汤，糖尿病等特殊人群制作需控糖；成年人每天1-2杯雪梨汁，儿童适量饮用，胃肠道虚寒人群慎喝凉雪梨汁。

一、水

多喝温开水是对嗓子较好的选择，水能够保持咽喉部黏膜湿润，利于维持其正常的生理功能。对于不同人群，一般来说，成年人每天建议饮用1500-2000毫升左右的水，可分多次饮用。儿童则根据年龄有所差异，年龄较小的儿童每天也需要保证足够的水分摄入，以保障身体代谢等正常进行，从而对嗓子起到良好的维护作用。

二、蜂蜜水

蜂蜜具有一定的润喉作用。研究表明，蜂蜜中的某些成分可以减轻咽喉部的炎症刺激。饮用时，用温水冲泡蜂蜜，温度不宜过高，以免破坏蜂蜜中的营养成分。对于成年人，每天可以饮用1-2次，每次用温水冲泡1-2勺蜂蜜即可；儿童由于其消化系统等特点，一般不建议1岁以下婴儿食用蜂蜜，1岁以上儿童若要饮用，需少量尝试，观察是否有不适反应。

三、绿茶

绿茶中含有茶多酚等成分，具有一定的抗炎、抗氧化作用。适量饮用绿茶对嗓子有好处。一般成年人每天可以冲泡2-3杯绿茶，水温控制在70-80℃左右。但对于儿童，由于其对咖啡因等成分的代谢能力较弱，不建议过多饮用绿茶，可选择淡的绿茶偶尔少量饮用。而且，有胃肠道疾病等特殊病史的人群饮用绿茶需谨慎，因为茶多酚可能对胃肠道有一定刺激。

四、百合银耳汤

百合和银耳都有润肺、润喉的功效。百合银耳汤的制作方法是将百合、银耳适量炖煮。百合具有润肺止咳等作用，银耳能滋阴润肺。对于大多数人群，可经常饮用百合银耳汤来保养嗓子。不过，对于糖尿病患者等特殊人群，在制作百合银耳汤时需注意控制糖分的添加，避免血糖升高。

五、雪梨汁

雪梨本身具有清热润肺的功效，制成雪梨汁后对嗓子也有好处。可以将雪梨洗净榨汁饮用。成年人每天可以饮用1-2杯雪梨汁；儿童饮用时需注意适量，且要避免呛咳等情况。对于有胃肠道虚寒病史的人群，不宜过多饮用凉的雪梨汁，可适当温热后再饮用。