最简单的中暑治疗方法

中暑后首先要脱离高温环境，然后进行体表降温（用湿毛巾擦拭大血管丰富部位或婴幼儿擦拭四肢等，心脑血管疾病老人注意力度）和环境降温（调节室温、用风扇），意识清楚能口服者补充淡盐水或含电解质饮料（儿童适当增饮、老人适量），还要密切观察病情，出现严重症状立即送医。

将中暑者迅速转移至阴凉通风处，使其平卧，解开衣扣，以利于呼吸和散热。例如，若在户外中暑，应尽快将其转移到树荫下或有空调的房间内。这是因为高温环境是导致中暑的直接原因，脱离高温环境能阻止身体继续受热，防止病情进一步加重。对于儿童来说，由于其体温调节功能尚未完善，更需快速脱离高温环境，避免长时间处于炎热环境中加重中暑症状；老年人身体机能相对较弱，对高温的耐受性较差，脱离高温环境能降低中暑引发更严重并发症的风险。

降温处理

体表降温：用湿毛巾擦拭中暑者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，通过蒸发散热来降低体温。也可将中暑者浸泡在15-20℃的水中进行降温，但要注意监测体温，当体温降至38℃左右时应停止浸泡。对于婴幼儿，可采用擦拭四肢等部位的方式降温，因为婴幼儿皮肤表面积相对较大，通过擦拭能有效散热。而对于患有心脑血管疾病的老年人，体表降温时要注意力度适中，避免过度刺激导致血压波动等情况。

环境降温：开启空调，将室温调节至25-27℃左右，也可使用风扇加速空气流动，帮助身体散热。

补充水分和电解质

若中暑者意识清楚，能口服，可给予适量的淡盐水或含有电解质的饮料，以补充因出汗丢失的水分和电解质。例如，每500毫升水中加入1-2克盐，少量多次饮用。儿童由于出汗后水分和电解质丢失较快，需适当增加电解质饮料的摄入，但要注意避免一次性饮用过多导致胃肠道不适；老年人则要根据自身心脏和肾脏功能情况，适量补充水分和电解质，防止因过量饮水加重心脏和肾脏负担。

观察病情

密切观察中暑者的意识、体温、脉搏、呼吸等情况。如果中暑者出现意识模糊、抽搐、高热不退等严重症状，应立即拨打急救电话，送往医院进一步救治。对于儿童，要特别留意其精神状态和体温变化，因为儿童中暑后病情变化可能较快；老年人则需持续关注其生命体征的变化，以便及时发现异常并处理。