生完孩子后头发掉的厉害怎么办

产后脱发因体内激素水平变化等引起日常可通过清洁头发、正确梳理、保证充足睡眠、调整饮食护理，哺乳期女性选护理产品要谨慎饮食要营养均衡，高龄产妇要注重心理调节，若脱发严重或持续不改善需及时就医排查其他疾病因素。

产后脱发是一种常见现象，主要与体内激素水平变化有关。孕期时，女性体内雌激素水平较高，头发寿命延长；产后雌激素水平迅速下降，导致头发大量进入休止期，从而出现脱发。另外，产后身体处于相对虚弱状态、精神压力、睡眠不足等也可能加重脱发情况。

日常护理方法

清洁头发：选择温和的洗发水，避免过度清洁损伤头发。一般建议2-3天清洗一次头发，清洗时用指腹轻轻按摩头皮，促进头皮血液循环，但要注意力度适中，防止损伤头皮。

正确梳理：使用宽齿梳梳理头发，从发梢开始慢慢梳到发根，避免用力拉扯头发，防止脱发加重。

保证充足睡眠：产后女性要尽量保证充足的睡眠，每天睡眠时长建议保持在7-8小时左右。良好的睡眠有助于身体恢复，对改善脱发有帮助。

调整饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。例如，瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含蛋白质；新鲜的蔬菜和水果富含维生素和矿物质，像菠菜、苹果等。蛋白质是头发生长的重要营养物质，维生素和矿物质能维持头发健康的生长环境。

特殊人群注意事项

哺乳期女性：哺乳期女性在选择护理方法和产品时要格外谨慎，尽量选择天然、无刺激的产品，避免一些化学成分可能通过乳汁影响婴儿。在饮食方面，要保证营养均衡且不影响婴儿健康，如可以选择清蒸鱼、水煮蛋等易消化且营养丰富的食物。

高龄产妇：高龄产妇产后身体恢复相对较慢，除了遵循上述日常护理方法外，更要注重心理调节，避免因年龄因素带来过大的精神压力。可以通过适当的户外活动、与家人朋友交流等方式缓解压力，促进身体恢复和头发健康。

就医情况

如果产后脱发情况非常严重，如大量片状脱发、伴有头皮瘙痒、红肿等异常症状，或者脱发情况持续6个月以上仍无改善，应及时就医，排查是否存在其他疾病因素导致的脱发，如内分泌疾病等，并在医生的专业指导下进行进一步的评估和处理。