中暑喝什么

中暑时可通过多种饮品缓解不适，电解质饮料可补充电解质助恢复体力，淡盐水能补充钠氯等但特殊人群需谨慎，绿豆汤清热解暑利于缓解轻度中暑症状，西瓜汁能补水供能但特殊人群需控量，椰子水可补充体液和电解质但特殊人群需根据情况谨慎饮用。

一、电解质饮料

中暑时人体会大量出汗，导致电解质流失，而电解质饮料可以补充钠、钾等电解质。例如含钠、钾、氯、镁、钙等电解质的运动饮料，能帮助维持体内电解质平衡，缓解因中暑引起的脱水和电解质紊乱情况。有研究表明，适量饮用含电解质的饮料可有效改善中暑后身体的不适状态，帮助恢复体力。

二、淡盐水

中暑后也可以适当饮用淡盐水。一般来说，每500毫升水中加入约1.5克盐（约半啤酒瓶盖的量），这样的淡盐水能补充因出汗丢失的钠和氯等无机盐，维持渗透压平衡。但需要注意的是，对于高血压患者等特殊人群，饮用淡盐水需要谨慎，因为过量摄入钠可能会加重血压负担，应在医生指导下根据自身情况决定是否饮用及饮用的量。

三、绿豆汤

绿豆具有清热解暑的功效，煮成绿豆汤饮用也有助于缓解中暑症状。绿豆中含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，煮成汤后易于消化吸收。它可以起到清热利湿的作用，帮助人体排出暑热，对于轻度中暑引起的口渴、乏力等有一定的缓解作用。例如，传统医学中就常利用绿豆汤来辅助治疗暑热病症。

四、西瓜汁

西瓜含水量高，约占90%以上，同时还含有一定量的葡萄糖、果糖、维生素等成分。中暑后饮用西瓜汁，既能补充水分，又能通过其中含有的糖分等提供一定能量，并且西瓜的寒凉性质有助于清热解暑。不过，对于糖尿病患者等特殊人群，由于西瓜含糖量相对较高，需要控制饮用量，以免引起血糖波动。

五、椰子水

椰子水富含钾、镁等矿物质以及天然糖分等，具有补充体液、调节电解质平衡的作用。它口感清甜，饮用后能快速为身体补充因中暑丢失的水分和电解质，对于缓解中暑后的疲劳、口渴等症状有帮助。但对于肾功能不全等特殊人群，需要根据肾功能情况谨慎饮用椰子水，因为过多摄入钾等矿物质可能会加重肾脏负担。