有哪些适合眼部的按摩动作

指压睛明穴在内眼角稍上方凹陷处用食指轻按每次持续10-15秒重复3-5次促眼部血液循环缓解疲劳儿童需家长轻柔操作有眼部急性炎症先咨询医生，按摩攒竹穴在眉毛内侧端凹陷处用拇指和食指轻捏拿5-10次减轻眼部酸胀感青少年课间可做有眼部外伤史谨慎，揉按鱼腰穴在眉毛正中用中指指腹轻柔旋转按揉约1分钟放松眼部肌肉缓解用眼过度紧张老年人动作缓慢轻柔青光眼等眼部疾病者遵医嘱，按摩丝竹空穴在眉梢凹陷处用无名指指腹轻柔按揉30秒改善眼部不适经常面对电子屏幕人群工作间隙可做孕妇力度轻柔有眼部特殊病史提前告知医生。

一、指压睛明穴

1.位置：内眼角稍上方的凹陷处。

2.操作方法：用食指轻轻按压该穴位，每次按压持续10-15秒，重复3-5次。此动作可促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。对于儿童，需由家长轻柔操作，力度以儿童眼部无明显不适为准，避免过度用力损伤眼部组织；若有眼部急性炎症等病史，应先咨询医生再进行操作。

二、按摩攒竹穴

1.位置：眉毛内侧端的凹陷处。

2.操作方法：用拇指和食指轻轻捏拿攒竹穴部位，每次捏拿5-10次。该动作有助于减轻眼部酸胀感，长时间用眼导致眼部不适的人群可适当增加捏拿次数，但要注意力度适中。对于青少年，可在课间休息时进行简单操作；有眼部外伤史者需谨慎，避免刺激受伤部位。

三、揉按鱼腰穴

1.位置：眉毛正中的穴位。

2.操作方法：用中指指腹轻柔旋转按揉鱼腰穴，每次按揉持续1分钟左右。能有效放松眼部肌肉，缓解用眼过度引起的眼部紧张。对于老年人，按摩时动作要缓慢、轻柔，结合自身眼部健康状况调整力度；患有青光眼等眼部疾病的老年人需在医生指导下进行。

四、按摩丝竹空穴

1.位置：眉梢凹陷处的穴位。

2.操作方法：用无名指指腹轻柔按揉丝竹空穴，每次按揉30秒。可改善眼部不适症状，对于经常面对电子屏幕的人群，工作间隙进行该按摩有助于缓解眼部疲劳。孕妇进行眼部按摩时，要注意力度轻柔，避免因过度刺激影响自身及胎儿健康，若有眼部特殊病史需提前告知医生。