鼻炎鼻子堵塞不通气怎么办

非药物物理干预包含生理盐水温和冲洗鼻腔、侧卧调整单侧鼻塞体位、温热毛巾敷鼻促血液循环；环境因素调节要保持室内空气湿度40%-60%且避免儿童接触过敏原；若鼻塞持续不缓解伴其他症状需及时就医由医生评估制定精准方案。

一、非药物物理干预

1.生理盐水鼻腔冲洗：使用生理盐水通过鼻腔冲洗器进行冲洗，能清除鼻腔内的分泌物、过敏原等，减轻鼻黏膜水肿，改善通气。一般建议使用温生理盐水，每天可进行1-2次，对于儿童需选择适合儿童的温和冲洗方式，避免压力过大损伤鼻腔黏膜。

2.调整体位：侧卧时，若单侧鼻腔堵塞，可将通畅一侧的肢体在下，堵塞一侧的肢体在上，利用重力作用可能使堵塞侧鼻腔通气有所改善；对于儿童，家长可辅助调整合适体位以缓解鼻塞。

3.局部热敷：用温热的毛巾敷于鼻部，温度以不烫伤皮肤为宜，每次热敷10-15分钟，可促进鼻部血液循环，一定程度上减轻鼻黏膜充血，缓解鼻塞，但要注意儿童皮肤娇嫩，热敷温度需精准把控。

二、环境因素调节

1.保持空气湿润：使用加湿器将室内空气湿度维持在40%-60%，干燥的空气会刺激鼻黏膜，加重鼻塞，对于儿童房等特殊环境更要关注湿度情况，过高或过低的湿度都不利于缓解鼻炎鼻塞；若空气过于干燥，鼻黏膜分泌功能可能受影响，加重堵塞。

2.避免接触过敏原：明确过敏原的患者应尽量避免接触，如花粉季节减少外出、室内使用空气净化器过滤过敏原、对尘螨过敏者勤洗晒床上用品等。对于儿童，要特别留意其生活环境中的常见过敏原，如宠物毛发等，及时规避可有效减少鼻炎发作及鼻塞情况。

三、医疗相关干预（药物外）

1.就医评估：若鼻塞情况持续不缓解或伴有头痛、流涕不止、发热等其他症状时，应及时就医，由医生进行专业评估，可能需要进行鼻内镜等检查以明确鼻炎的类型（如变应性鼻炎、感染性鼻炎等），从而制定更精准的处理方案，儿童更需谨慎对待，及时就医避免延误病情。