中暑要怎么办

中暑后首先立即转移至阴凉通风处平卧头部略抬高，然后进行物理降温，包括解开衣物、用湿毛巾等擦拭大动脉搏动处或用冰袋凉毛巾敷（儿童轻柔温水擦身）、扇风散热，若意识清醒无恶心呕吐等可少量多次饮淡盐水或含电解质饮料补充水分电解质，若症状严重如高热意识模糊抽搐等立即打急救电话送医并转运中继续物理降温，特殊人群如婴幼儿更要密切观察及时送医。

一、立即转移至阴凉通风处

将中暑者迅速转移到通风良好、阴凉的地方，如室内、树荫下等，使其平卧，头部略抬高，以促进血液循环，利于散热。例如，夏季在户外活动时，若出现中暑迹象，应尽快找到有遮蔽且凉爽的区域安顿下来。

二、进行物理降温

1.解开衣物：松开中暑者的衣物，使其保持散热通畅，但要注意避免着凉。比如解开领口、腰带等束缚部位。

2.擦拭身体：用湿毛巾擦拭中暑者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等大动脉搏动处，通过水分蒸发来帮助降低体温。也可以使用冰袋或凉毛巾敷在这些部位，但要注意避免冻伤，冰袋可用毛巾包裹后再放置。对于儿童，由于其皮肤较为娇嫩，擦拭时力度要轻柔，可选择用温水擦拭身体。

3.扇风散热：用扇子等为中暑者扇风，加速空气流动，帮助散热。

三、补充水分和电解质

如果中暑者意识清醒且没有恶心呕吐等情况，可少量多次饮用淡盐水或含有电解质的饮料，以补充因出汗丢失的水分和电解质。但要注意避免一次性大量饮水，以免引起胃肠道不适。例如，可以每隔几分钟给中暑者喝一小口淡盐水。对于儿童，要控制饮用量，防止发生呕吐等情况，可选择儿童专用的电解质补充液。

四、及时就医

如果中暑者症状较为严重，如出现高热（体温超过38.5℃持续不退）、意识模糊、抽搐等情况，应立即拨打急救电话送往医院进行进一步的治疗。在转运过程中，继续采取物理降温措施。对于婴幼儿等特殊人群，由于其体温调节能力较弱，中暑后病情变化可能较快，更要密切观察病情，及时送医。