中暑了头疼怎么办最简单的办法

迅速脱离高温环境将中暑头疼者转移到通风良好阴凉处平卧松开或脱去外衣利于散热补充水分和电解质意识清楚无严重不适时少量多次饮淡盐水或含电解质饮品头部降温处理用湿毛巾冷敷或冰袋（包裹毛巾）放额头等部位降温休息放松让患者安静休息避免活动量过大不同年龄段患者休息环境要求略有不同。

将中暑头疼者转移到通风良好、阴凉的地方，如室内、树荫下等，使其平卧，松开或脱去外衣，以利于散热，这有助于缓解因高温导致的头部不适，因为高温环境是引发中暑头疼的直接原因，脱离后可减少机体继续受热。

补充水分和电解质

如果患者意识清楚且没有恶心呕吐等严重不适，可少量多次饮用淡盐水或含有电解质的饮品，如运动饮料等。中暑时人体会丢失大量水分和电解质，补充后能维持机体水电解质平衡，对缓解头疼有帮助。一般每小时可饮用100-200毫升，具体量可根据患者情况调整，但要注意避免一次性大量饮水引起胃肠不适。对于儿童，要少量多次缓慢给予，防止呛咳等情况发生，因为儿童的胃肠功能和对液体的耐受能力与成人不同。

头部降温处理

可以用湿毛巾冷敷额头、颈部等大血管丰富的部位，也可以使用冰袋（外面包裹毛巾防止冻伤）放在额头等部位进行降温。头部降温能降低脑部温度，缓解因中暑导致的头部血管扩张、充血引起的头疼。例如，每10-15分钟更换一次冷敷部位，持续进行直到头疼缓解。对于婴幼儿等特殊人群，要特别注意冰袋温度不能过低，接触皮肤时间不宜过长，防止低温损伤。

休息放松

让患者安静休息，避免活动量过大，因为活动会增加机体耗氧量和产热，加重头部不适。可以让患者平躺，闭上眼睛，放松身心，有助于身体恢复，缓解头疼症状。不同年龄段的患者休息环境要求略有不同，儿童需要营造安静、舒适、温度适宜的休息空间，保证其能充分休息。