如何采取近视防治措施

近视防控需改善用眼环境保持正确读写姿势与适宜光线，养成合理用眼习惯控制近距离用眼时长、减少电子设备使用，保证每日超两小时户外活动利用阳光抑制眼轴延长，儿童青少年定期进行视力监测有家族近视遗传史者增加监测频率低龄儿童需家长协助监督。

一、改善用眼环境

1.保持正确读写姿势，阅读书写时眼睛与书本保持约33厘米距离，背部挺直，避免弯腰驼背等不良姿势，减少因姿势不当引发的近视风险。2.营造适宜室内光线，室内照明应均匀，避免过强或过暗光线，可使用无频闪的台灯，保证阅读书写时有充足且柔和的光线，减轻眼睛疲劳。

二、养成合理用眼习惯

1.控制近距离用眼时长，每连续用眼30-40分钟，应休息10-15分钟，休息时可通过眺望远方、看绿植等方式放松眼部肌肉。2.减少电子设备使用，儿童青少年每天使用手机、平板等电子设备时间建议不超过1-2小时，且使用时保持适当距离，如手机与眼睛保持30厘米以上距离，同时注意屏幕亮度与环境光线协调。

三、增加户外活动时间

每日保证2小时以上的户外活动，研究显示充足的户外活动能降低近视发生概率，因为阳光中的蓝光可刺激视网膜分泌多巴胺，有助于抑制眼轴延长，从而对近视起到防控作用，不同年龄段人群均应尽量保证足够的户外暴露时间。

四、定期进行视力监测

儿童青少年群体每3-6个月需进行一次视力检查，通过视力筛查能及时发现视力变化情况，若发现视力下降，应尽快前往眼科就诊，明确是否为近视及准确测量近视度数，以便及时采取相应防控措施。对于有家族近视遗传史的人群，更要密切关注视力状况，增加视力监测频率；低龄儿童需在家长协助下养成良好用眼习惯并配合视力监测，家长应发挥监督引导作用，确保儿童视力健康发展。