哺乳期妈妈的饮食有什么忌口的

哺乳期妈妈需避免过量摄入辛辣刺激食物以防刺激宝宝肠胃，应避免食用高汞鱼类以防影响宝宝神经系统发育，本身有过敏史的要避免易过敏食物以防宝宝过敏，需控制含咖啡因饮品摄入以防宝宝烦躁睡眠受影响，绝对禁止饮酒以防影响宝宝中枢神经发育，还应减少腌制及高盐食物摄入以防加重妈妈肾脏负担及有害健康。

一、辛辣刺激类食物

哺乳期妈妈应避免过量摄入辣椒、花椒、芥末等辛辣刺激食物，此类食物经母体消化吸收后可通过乳汁传递给宝宝，可能刺激宝宝尚未发育完善的胃肠道，引起宝宝肠胃不适、哭闹等情况。

二、高汞鱼类

应避免食用大型鲨鱼、方头鱼、旗鱼等高汞含量的鱼类，高汞可通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝神经系统的正常发育，对宝宝的智力和视力等产生潜在不良影响。

三、易过敏食物

对于本身有过敏史或家族过敏史的哺乳期妈妈，需特别注意避免食用海鲜（如虾、蟹等）、坚果（如花生、腰果等）等易引起过敏的食物，这些食物中的过敏原可能通过乳汁传递给宝宝，导致宝宝出现过敏反应，如皮疹、腹泻、呕吐等。

四、过量咖啡因类饮品

应控制咖啡、浓茶等含咖啡因饮品的摄入量，过量咖啡因可通过乳汁进入宝宝体内，可能导致宝宝出现烦躁不安、睡眠受影响等情况，因为宝宝对咖啡因的代谢能力较弱。

五、酒精类饮品

哺乳期妈妈绝对禁止饮酒，酒精会通过乳汁进入宝宝体内，由于宝宝肝脏等器官发育尚未成熟，对酒精的代谢能力极低，可能影响宝宝中枢神经系统的正常发育，还可能导致宝宝出现嗜睡、呼吸异常等不良状况。

六、腌制及高盐类食物

应减少腌制食品（如腌菜、腌肉等）及高盐食物的摄入，高盐饮食会增加哺乳期妈妈肾脏的负担，而腌制食物中通常含有亚硝酸盐等有害物质，不利于妈妈和宝宝的健康。