眼睛按摩方法

眼部按摩包含指压按摩法的睛明穴、四白穴按压及穴位按摩法的攒竹穴、鱼腰穴按摩，儿童按摩要轻柔有不适咨询医生，老年人有眼部疾病先咨询医生，一般每天可进行1-2次每次时长5-10分钟且不可替代正规诊治，按摩需在安静光线适中环境中进行。

一、指压按摩法

1.准备步骤：保持手部清洁，选择舒适坐姿或卧姿，放松身心。

2.睛明穴按压：内眼角稍上方凹陷处为睛明穴，用食指指腹轻柔按压，每次持续5-10秒，重复3-5次，可促进眼部血液循环。

3.四白穴按压：眼眶下缘正中直下约1厘米处为四白穴，以食指指腹按压，力度适中，每次5-10秒，重复3-5次，有助于缓解眼部疲劳。

二、穴位按摩法

1.攒竹穴按摩：眉头凹陷中为攒竹穴，用拇指指腹以顺时针、逆时针方向各轻柔按摩5圈，动作需轻柔，避免用力过猛刺激眼部。

2.鱼腰穴按摩：瞳孔直上的眉毛中心处为鱼腰穴，同样用拇指指腹轻柔按摩，顺时针、逆时针各5圈，可舒缓眼部肌肉紧张。

三、不同人群注意事项

1.儿童：儿童眼部组织娇嫩，按摩时力度务必轻柔，避免过度用力损伤眼部。若儿童有眼部不适，建议在家长陪同下咨询眼科医生后再进行适度按摩。

2.老年人：若老年人存在眼部疾病（如青光眼等），按摩前需咨询医生，部分眼部疾病可能不适合特定按摩方法，以防加重病情。

四、按摩频率与环境要求

1.频率：一般每天可进行1-2次眼睛按摩，每次时长控制在5-10分钟，长期坚持可起到一定缓解眼部疲劳等作用，但不可替代正规医疗诊治。

2.环境：按摩时应选择安静、光线适中的环境，避免光线过强或过暗对眼部造成额外刺激。