晕车适合吃什么东西

为缓解晕车不适，可选择富含维生素B6的香蕉、全麦面包，清淡易消化的小米粥、苏打饼干，以及酸味的话梅、橙子等食物，分别说明各类食物的特点及不同人群的合适食用量。

一、富含维生素B6的食物

维生素B6有助于缓解晕车引起的不适，常见富含维生素B6的食物有香蕉，每100克香蕉中约含有0.25毫克维生素B6，香蕉易于携带和食用，对于乘车前适量食用能在一定程度上预防晕车时的恶心等症状；还有全麦面包，每100克全麦面包中维生素B6含量约为0.4毫克，乘车前食用一些全麦面包可以为身体补充维生素B6，减轻晕车反应。

二、清淡易消化的食物

小米粥：小米粥容易消化，不会给肠胃造成过重负担。乘车前适量饮用小米粥，能为身体提供能量，且不会因肠胃不适而加重晕车症状。对于不同年龄人群，儿童可少量多次饮用温热的小米粥，成人每次饮用量可在200-300毫升左右。

苏打饼干：苏打饼干属于清淡易消化的食物，其碱性成分还能在一定程度上中和胃酸，缓解晕车时可能出现的胃部不适。儿童食用时要注意避免呛噎，可选择小块的苏打饼干，每次食用2-3块；成人每次可食用5-10块。

三、酸味食物

话梅：话梅有一定的酸味，能刺激唾液分泌，缓解恶心感。但话梅中含有一定盐分，儿童不宜过量食用，每次1-2颗即可；成人可根据自身情况适量食用，一般每次3-5颗。

橙子：橙子富含维生素C等营养成分，其酸味也有助于缓解晕车不适。橙子可以直接食用，儿童食用时要注意切成小块，避免整颗吞食，每次食用半个左右；成人每次可食用1-2个中等大小的橙子。