有点感冒嗓子又干又疼要有哪些解决方法

居家缓解嗓子干疼可从增加水分摄入、调整饮食（避免刺激性食物、选择润喉食物）、环境调节（保持空气湿润、保持室内空气流通）、缓解嗓子疼局部方法（含服润喉糖、盐水漱口）及针对感冒处理（休息、观察病情）等方面进行，感冒时需保证充足睡眠，症状持续不缓解或加重及时就医尤其儿童要密切关注病情。

一、一般居家缓解方法

（一）增加水分摄入

多喝温水，充足的水分能保持咽喉黏膜湿润，缓解嗓子干疼的症状。一般来说，成年人每天建议饮用1500-2000毫升的水，可少量多次饮用。对于儿童，要根据年龄适量调整饮水量，比如3-6岁儿童每天约1000-1400毫升，6-12岁儿童每天约1400-1600毫升等，保持身体水分充足有助于减轻感冒伴随的嗓子不适。

（二）调整饮食

避免刺激性食物：应避免食用辛辣、油腻、过咸、过甜的食物，这些食物会刺激咽喉，加重嗓子疼的症状。例如辣椒、油炸食品、咸菜、糖果等都要尽量少吃。

选择润喉食物：可以适当食用一些具有润喉作用的食物，如梨，梨具有清热润肺、生津润燥的功效，可将梨切块煮水饮用，也可以直接吃梨；百合具有润肺止咳等功效，可用来煮粥，如百合银耳粥等，对缓解嗓子干疼有一定帮助。

二、环境调节

（一）保持空气湿润

使用空气加湿器，将室内空气湿度保持在40%-60%的适宜范围。干燥的空气会使咽喉黏膜水分流失加快，加重嗓子干疼。对于有婴幼儿的家庭，要特别注意空气湿度的调节，因为婴幼儿的呼吸道黏膜更娇嫩，干燥空气容易对其造成刺激。如果是在冬季使用暖气或空调的房间，更要注意配合加湿器使用来维持合适的空气湿度。

（二）保持室内空气流通

每天定时开窗通风，每次通风15-30分钟左右，保持室内空气新鲜。但要注意避免让感冒患者直接吹冷风，尤其是儿童和体质较弱的人群，防止因吹风而使感冒症状加重。

三、缓解嗓子疼的局部方法

（一）含服润喉糖

选择含有薄荷脑、桉叶油等成分的润喉糖，这些成分可以起到清凉、舒缓咽喉的作用，从而缓解嗓子疼。不过对于儿童，要选择适合儿童的润喉糖，并且要注意控制食用量，避免儿童误吞或过量食用。例如一些专门为儿童设计的无糖润喉糖，在成分上相对更安全，但也不能随意大量食用。

（二）盐水漱口

用温盐水漱口，盐水具有一定的杀菌消炎作用，有助于减轻咽喉部的炎症，缓解嗓子疼。一般可以用温开水中加入少量食盐，浓度以微微发咸为宜，每天漱口3-4次。对于年龄较小的儿童，由于其吞咽功能不完善，要谨慎使用盐水漱口，防止误咽盐水引起不适。

四、针对感冒的处理

（一）休息

感冒时身体需要更多的休息来恢复，无论是儿童还是成人都要保证充足的睡眠。儿童每天的睡眠时间要比成人相对长一些，婴幼儿一般需要12-16小时的睡眠时间，学龄儿童也需要9-12小时的睡眠，充足的休息有助于身体的免疫系统发挥作用来对抗感冒，从而间接缓解嗓子干疼等感冒伴随症状。

（二）观察病情

如果感冒症状持续不缓解或加重，如嗓子疼剧烈、伴有高热（体温超过38.5℃持续不退等情况）、呼吸困难等，要及时就医。对于儿童，由于其病情变化相对较快，更要密切关注病情发展，一旦出现异常情况要尽快到医院就诊，避免延误病情。